"Gutanje vode kontrolira uglavnom kroz osjećaj žeđi; Međutim, mehanizam žeđi organizma je nešto "podmuklo", jer se ne osjećamo žedni tek dugo nakon što počnemo dehidrirati. Štoviše, čak i kad se dehidrira, želimo piti na isprekidanim intervalima, a upravo zbog ...

Žeđ i rehidracija

gutanje vode kontrolira se uglavnom kroz samu senzaciju žeđ; Ipak, žedni mehanizam organizma je nešto "podmuklo" jer se ne osjećamo žedni tek dugo nakon što počnemo dehidriran.

Štoviše, čak i kad je dehidriran, želimo piti u povremenim intervalima, a upravo iz tog razloga, to jest zbog našeg sporog načina zamjene tjelesne vode i kako bismo spriječili dehidraciju, poželjno je piti više tekućine od kojih ukazuje na naš mehanizam žeđ.

Preporučljivo je piti od jedan do dva litre vode dnevno, au slučaju subjekata koji puno vježbaju i time gube puno tekućine, vjerojatno više.

U sjednicama tjelesna aktivnost, poželjno je hidratizirati tijekom i nakon njih.

Oporavak vode

Ponovno oporavak vode:

Po unosu napici: voda, sokovi, mlijeko itd.

Po unosu hrana: sva hrana sadrži više ili manje vode, posebno voće i povrće.

Oksidacijom, budući da metaboliziraju ugljikohidrate, proteine ​​i masnoćes, također se proizvodi voda.

Jednostavan način kontrole ravnoteža vode kontrolira težinu i boju urina.

nagle kapljice tjelesne težine Obično su posljedica znatnih gubitaka tjelesne vode, dok gubitak tjelesne masti obično traje nekoliko tjedana da bi postali vidljivi.

boja urina je još jedan pokazatelj države hidratacija, Vrlo jasan i razrijeđen urin znači da tijelo ima previše vode i da bubrezi prazni višak, a vrlo tamni urin znači da se bubrezi trude očuvati vodu.

Što se tiče način da pijem, bolje je piti gutljaje umjesto "buchaza", a tijekom obroka izbjegavajte prekomjeran unos tekućine, ne samo zbog problema koji mogu uzrokovati razinu probave, već i zbog osjećaja iznenadne sitosti koju proizvodi i potiče da napuste "čvrstu" hranu.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: