Trendovi tjelesne spretnosti - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Zdrave vježbe srca

Kao komplicirano kao i fitness industrija pokušava napraviti stvari, gotovo svaki pristup obuku će raditi. Steady state, sprints, olimpijski podizanje, crossfit, bodybuilding, obuka za krug, predenje, joga i tisuće drugih varijacija imaju svoje zasluge u kontekstu vlastite strukture. Naravno, neki će raditi bolje od drugih.

Dobar je osjećaj da svaki pripravnik ima nešto drugačije ciljeve, a ti ciljevi će oblikovati metodu treninga koji će biti najkorisniji. Njemački trening volumena možda nije najbolje mjesto za početak ako pokušavate poboljšati svoju izdržljivost za vožnju na daljinu, a klasa spin vjerojatno nije najbolja ideja za nekoga tko želi izgraditi mišiće.

Postoje tri istine koje se odnose na svakoga tko pokušava dobiti veći, jači ili slabiji. Oni su:

1. Rekrutiranje mišića, a zatim ga raditi na sve intenzivniji način, tako da je prilagodba nužna, rezultirat će rastom mišića.

2. Podizanje progresivno teže težine, čime se prisiljava neuronska prilagodba da se dogodi, pri čemu se više mišićnih vlakana može učinkovitije regrutirati, rezultirat će povećanjem snage.

3. Debljina ugljika koja prisiljava tijelo da spali svoju vlastitu energiju za gorivo kako bi nadoknadila energetski deficit, rezultirat će gubitkom masti.

To je stvarno tako jednostavno. Nijedan trend fitness nije pronašao način poboljšanja gore navedenih informacija. Priroda cilja u većini će odrediti tečaj koji je najbolje slijediti.

Ako je dobivanje jake je plan, a rad na niskim rep rangovima s progresivno težim utezima je učinkovita strategija. Morat ćete raditi na mišiću koristeći širu raznolikost vježbi i različit rep rang ako je cilj mišića. Što se tiče gubitka masnoća, jedina stvar koju treba riješiti jest dijeta. Ništa od toga nije vrlo komplicirano, ali u stvarnosti to je sve što treba znati prije nego što smatraju da je najnoviji trend vježbanja siguran požar – sve za svaki fitness.

Sretno podizanje!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: