💪🥇Kako se izrezati na kost Brzo! - Fitness Angela Salvagno & Fitness Vijesti

Wide-grip Lat Pull-down

Spomenuti riječ isjeckan, i vjerojatno ćete zamišljati misli o tome da ste ripped, mišićav, vaskularni i s ogromnom definicijom mišića. Dok će razina tjelesne masti i konačno vaša blagost značajno utjecati na vašu prehranu i hranu koju jedete, možete utjecati na način na koji vaše mišiće izgledaju samo prilagođavanjem nekih tehnika koje koristite tijekom vježbanja.

U sljedećem videozapisu, Jeff iz Athlean-X YouTube kanal vam pokazati kako da biste dobili taj shredded izgled brzo uključivanjem prevladavanje isometrics u vaše vježbanje. Četiri koju vam pokazujem izvrsni su za posvećenu dan ili dan u prsima (ili više funkcionalno na dan guranja ili povlačenja gornjeg dijela tijela). Prije početka njih, međutim, želite znati razliku između prevladavanja i popuštanja izometričke.

Većina ljudi koji koriste isometrics za trening su upoznati s popustljivom tipu. Ovo je mjesto gdje imate veću težinu u svojim rukama da se pokušavate oduprijeti padu ili sila gravitacije koja djeluje na njemu. Razmislite o tome da držite teški dvoručni uteg u sredini položaja uvijanja i ne dopustite da padne prema bedrima. To bi bilo teško napraviti i to će rezultirati snažnom kontrakcijom vaših bicepsa.

S druge strane, mogli biste položiti ruke za devedeset stupnjeva u odnosu na vaše strane (kao u istom srednjem položaju uvijanja) i umjesto toga gurati se na fiksnu ili nepokretnu traku. Kao što guraj tako teško kao što možete sve više regrutirati više motornih jedinica za sudjelovanje u aktivnosti i na kraju povećati snagu kontrakcije. Ovo je prevladavanje isometrijskih, a tu možete učiniti najdostupnije stvari za svoju snagu u tom dometu gibanja, kao i održavati sigurnost vaših zglobova u tom procesu.

Ovdje vam pokazati kako primijeniti ovu tehniku ​​u ugovorenom ili skraćenom položaju gornjeg dijela tijela koji gura mišiće, a zatim u produljenom stanju. Isto je učinjeno i za mišiće stražnjeg lanca. Ključ za učinkovitost korištenja nadvladavanja izo-a za dobivanje ripped i više mišićave izgleda je cilj povećati mišićni ton postupno povećava mirovanje mirovanja i uzimajući ga koristi za proizvodnju više opće napetosti.

Cilj je držati svaki rep 6 sekundi za maksimalnu korist. Trebali biste pogledati izgraditi snagu kontrakcije od prve sekunde do posljednjeg. Bacite u nekoliko od njih na svaku sesiju, a ni u kojem trenutku nećete vidjeti brzu razliku u izgledu mišića i njihovoj tvrdoći, a da ne radite ništa drugačije u svom vježbanju. Imajte na umu, najučinkovitija kombinacija je kako biste bili sigurni da se bavite u prehrani istodobno da biste smanjili razinu tjelesnih masnoća i otkrili više od one definicije mišića koju razvijate.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: