💪🥇Budba za preokrenuti stisak - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

WATCH: Phil Heath osvaja teretanu za hardcore trening nakon operacije kila

U ovoj vježbi

  • Vaš glavni ciljani mišić razrađen je: Brachioradialis
  • Sinergisti: Biceps Brachii, Brachialis
  • Mehanika: Izolacija
  • Snaga: povucite

Početna pozicija

  1. Držite bućicu u lijevoj ruci i sjesti na klupu s nogama.
  2. S lijeve strane se gotovo potpuno proširuje, a lakat stavite prema unutrašnjosti lijevog bedra.
  3. Ocijenite svoj zglob tako da se dlan okrene unatrag.
  4. Odmaknite desnu ruku na desnom bedru kako biste podržali leđa.

Izvršenje

  1. Izdahnite i uvijen bućica prema ramenu.
  2. Zadržite ugovorenu poziciju i iscijedite biceps s brojem od dva.
  3. Udahnite i polako se vratite na polaznu poziciju.
  4. Ponovite za željeni broj ponavljanja.
  5. Ponovite desnu ruku.

Neki uvidi

  • Držite lakat ispod vrha bedra tako da se lakat ne zakreće na bedro.
  • Pokret bi trebao uključivati ​​samo vaše podlaktice. Vaša leđa i nadlaktica moraju biti mirni.
  • Izbjegavajte zaključavanje iz lakta kada širite ruke.

Vučica za preokrenuti zahvat curl video

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: