💪🥇Muscle: Testosteron u muškaraca i žena - Fitness Angela Salvagno i fitness vijesti

WATCH: Calum Von Moger probija bicep, pokušavajući 400lb baršunu curl s Chris Bumstead

Testosteron u muškaraca i žena

Bilo muško ili žensko, naše tijelo proizvodi testosteron. Način na koji testosteron igra ulogu u našem tijelu ovisi o našem spolu i nekim drugim čimbenicima. Bez testosterona, muškarci ne bi mogli izgraditi količinu mišića koji rade. Također, testosteron je odgovoran za nisku razinu tjelesne masti koju ljudi mogu postići, u usporedbi sa ženama.

Anabolički hormoni

Testosteron je androgen ili muški spolni hormon. Izlučuju ga testisi u muškaraca, i jajnici i nadbubrežne žlijezde kod žena. U žena je testosteron pretvoren u estrogen, dok kod muškaraca testosteron igra važnu ulogu u razvoju muških spolnih karakteristika, kao što su spolni organi, dlačica i mišići.

Testosteron igra vrlo važnu ulogu u rastu mišića. To je razlog zašto je anabolička uporaba steroida tako neumjerena u onima koji žele brzo izgraditi velike mišiće. Anabolički steroidi su u osnovi sintetički oblik testosterona. Oni su ilegalni i imaju mnogo potencijalno negativnih nuspojava povezanih s zdravljem. Prirodni testosteron, u kombinaciji s ljudskim hormonom rasta, pomaže stimulirati popravak mišića nakon treninga otpora kroz povećanje sinteze proteina.

Količina testosterona oslobođena za sintezu i rast mišića ovisi o brojnim čimbenicima. Obuka za otpor je potrebna za povećanje proizvodnje ovog anaboličkog hormona. Osim toga, veći testosteron će biti oslobođen ako se trening otpora fokusira na velike mišićne skupine, posebno s teškim teretima i visokim intenzitetom treninga. Program treninga otpora malih utega i intenziteta rezultirat će manjom proizvodnjom testosterona, a time i manjim rastom mišića.

Žene koje se boje dobiti velike i prostrane kada se dizanje utega nastoje udaljiti od težih utega, koji su također važni za snagu mišića i često željenu tonirana izgled. Taj je strah neopravdan, jer ako nemate poremećaj koji uzrokuje da vaše tijelo proizvodi, a ne da se pretvori u estrogen, visoku razinu testosterona, tada će nekoliko žena moći izgraditi velike mišiće na isti način na koji muškarci mogu.

Da biste imali koristi od uloge testosterona u rastu mišića, usredotočite se na teška opterećenja, niske ponavljanja i više skupova svake vježbe. Ciljajte veće mišićne skupine barem dva dana u tjednu. Usredotočite svoj program na velike mišiće nogu, leđa, prsa i jezgre kako bi se proizveli viši nivo testosterona. Proizvodnja testosterona tijekom treninga ostavlja testosteron koji cirkulira poslije, a to povećava naše šanse za mišićnu hipertrofiju.

Sretno podizanje!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: