💪🥇 Circuit se proteže za bodybuilding način života

Visoki fruktozni kukuruzni sirup

Uvijek naglašavamo važnost istezanja u teretani. Mnogo je razloga, ali možemo reći da je primjerena rutinu istezanja Nakon što će težine omogućiti da se trenirate mnogo duže, smanjimo broj ozljeda povezanih s nedostatkom fleksibilnosti.

Osim toga, kada mi rastegnemo mišiće, povećava se količina kisika i hranjivih tvari koje dostižu svoje vlakna, povećavajući oporavak nakon vježbe.

Osim toga, intenzivna praksa bodybuildinga može smanjiti raspon pokreta različitih zglobova.

Jednostavna redovita praksa ovog programa istezanja sprječava rekao je problem.

Rutinska istezanja

Koristit ćemoistezanje postural, najjednostavniji za učenje i izvršavanje. Polagani pokreti moraju biti polagani tako da ne stimuliraju antagonističke mišiće. Nakon što postignemo položaj udobno rastezanje, to se mora čuvati za određene sekunde kako bi se mišićna vlakna opustila, produžila i oksigena.

Ovaj se krug mora prakticirati tada našeg treninga za bodybuilding. Važno je poštovati redoslijed ovdje prikazanih vježbi.

  • I.Ramena (leđa): vrijeme od 20 "svaka ruka
  • II.Triceps: vrijeme od 20 "svaka ruka
  • III. Pectorals: vrijeme od 30 "svaka ruka
  • IV.Savršeni savijanje ramena: 30 "vremena
  • V. Hips, glutes i dorsals: vrijeme od 45 "svake strane
  • VI.Stražnjice, psoas i loza: vrijeme od 45 "" svake noge
  • VII. Quadriceps: vrijeme od 45 ".
  • VIII.Gemez i laktovi: vrijeme od 30 "svaka noga

To je učinjeno u krugu, radi sve vježbe od 1 do 8 i ponovno početi kružiti krug opet. Preporučuje se dva do četiri kruga po sesiji.

Ako imate vrlo malo vremena, možete izvesti samo prva četiri ako ste trenirali torzo ili samo posljednja četiri ako imate trenirane noge.

Također, ne smijete zaboraviti protežu kralježnicu Viseći s fiksne trake na kraju svake vježbe.

Pogledajte videozapis: NE KUPUJTE DECI NAMIRNICE KOJI SADRŽE VISOKO FRUKTOZNI KUKURUZNI SIRUP!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: