Uvod u post način života

Uske vježbe za puniji kovčeg

bodybuilderiOni se mogu očistiti i obnavljati njihova tijela uz povlačenje hrane ili brzo, Ovo nije nešto novo, ali u zadnje vrijeme postaje moderna "povremena dijeta za gladovanje" ili "Warrior dijeta".

U ovom članku ćemo vidjeti prvu aproksimaciju korištenja brzo, To je osjetljivo i kontroverzno pitanje; prije nego što obavljate bilo kakav post, najprije moramo biti potpuno zdravi … na drugom mjestu preporuča se savjetovati se s našim liječnikom. NIJE KORIŠTENO KAO METODA ZA GUBITAK MASSE U SLUČAJU OBESTIĆNOSTI ILI IZMJENE MASSE.

Ovo nije vodič o tome kako brzo, to je članak o njegovim mogućim pogodnostima, ako želite vodič koji možete pretraživati ​​na internetu ili čekati da objavimo prehranu koja se temelji na postu kao "dijeta povremenog posta".

Ako je ovo jasno … idemo tamo!

Zvučiš li imena Larry Scott, Bill Pearl iAndreas Cahling? Svi su svjetski prvacibodibilder, I Larry Scott (nedavno preminulog, iako ne brzo upravo) bio je prvi gospodin Olympia. Vjeruju li to ili ne, ta su trojica bila uvjerena da je post bio odlučujući u svom uspjehu.

brzo Kratak, dobro planiran i nadziran može uvelike pomoći tijelu da se bolje asimilira i ubrza anabolizam mišića.

Što je post?

To je ograničenje dobrovoljanhrane i / ili pića. Može trajati satima, danima ili čak tjednima. Kada bježimo, obično konzumiraju samo tekućine, a ponekad i vitamine i minerale. Imajte na umu da hrana nije najvažnija za tijelo, ne možemo živjeti bez zraka više od nekoliko minuta i više od tri ili četiri dana bez vode.

Međutim, postoje slučajevi ljudi koji su bez dugotrajnih nuspojava ostali bez puno jela.

Više od eliminacije toksina

Primordijska funkcija posta je omogućiti da organi tijela ostanu i olakšavaju proces općeg čišćenja i ozdravljenja. brzo pomaže u uklanjanju otrovnih organskih i anorganskih tvari kao što su jod, ars, živa itd. i kiseline, virusi i drugi. Ove se tvari teško izvlače kroz tijelo u normalnim uvjetima, a postom olakšava njihovu eliminaciju.

Kada bježimo, želudac i crijeva se malo smanjuju. Smanjuje izlučivanje probavnih sokova, a crijeva se mijenjaju od organa apsorpcije do istjecanja. Žučni mjehur može se ugovoriti tijekom brzog ispuštanja sluzi i eventualno čvrste tvari (kamenje).

Stanice tiroidnih žlijezda smanjuju i smanjuju proizvodnju štitnjače.

Žlijezde seksualan oni gube aktivnost Mjesečnica se često odgađa i ponekad nestaje neko vrijeme nakon zaključka brzine.

Kardijalna aktivnost također je podložna varijacijama dok mi brzo. Pulsiranje se obično smanjuje i stoga postoje mogućnosti za poboljšanje hipertenzija.

Post za dobivanje veličine mišića

bodibilder Ozbiljno se možete osjećati prestravljeni zbog mogućnosti gubitka težine. Ali, morate zaboraviti svoje strahove, jer prednosti postovanja daleko nadilaze moguće privremene gubitke.

Kada bježimo, obično gubimo funtu dnevno. Pretili ljudi nešto više. Gotovo sva izgubljena težina bit ćetekućina protjerani kroz urin. Tekućine koje se konzumiraju imaju namjeru čišćenja tijela otpadnih proizvoda.

Trening dok glad potiče anaboličke puteve i sintezu proteina u mišićnim stanicama i sprječava gubitak mišićne mase. Prije treninga, trebali bismo piti sokove bogate ugljikohidratima jer će oni pružiti našu
mišiće potrebnu energiju,umanjujući katabolizam proteina.

Ovdje ne mislim vježbesuperintensos, Riječ je o korištenju laganih utega i visokih ponavljanja, bez postizanja mišićnog zatajenja u seriji. Trebali biste nositi topao odjeću i držati ovo tijekom vašeg treninga u teretani kako bi potaknuli znojenje, koji otvara pore i pomaže u eliminiranju otpadnih proizvoda.

Kombinirajte trening s težinom uz lagane šetnje ili "jogging". Nakon završetka s brzo Postupno se možete vratiti na svoje rutine i povećati svoju težinu. Otkrivat ćete da se snaga i mišići brže povećavaju jer organi djeluju učinkovitije.

Post nije za svakoga

Gotovo svi zdravi pojedinci mogu brzo, ali prije nego što počnu, trebaju se posavjetovati sa svojim liječnik, Postoje slučajevi u kojima se ne savjetuje gladovanje, kao kod onih osoba s problemima jetre, bubrega ili žučnog mjehura, ovisno o dijabetesu ili bolesti srca.

Također se ne preporuča za trudnice ili dojilje i, naravno, za djeca.

Nuspojave od posta

Mogu se doživjeti kao rezultat tjelesnih promjena. Mogu smanjiti krvni tlak i razinu glukoze, razlikuju se
metabolizam i toksini pojavljuju se u krvi kako bi bili protjerani.Te promjene mogu proizvesti određene simptome tijekom prvih dana posta, kao što su anksioznost, nesanica, osjećaj hladnoće, glad, mučnina, umor, nervoza, glavobolja, zatvor i bolovi u mišićima.

Iskustvo ukazuje na to da ljudi koji najviše trpe nelagodu su oni koji najviše trebajubrzo, Glad obično nestaje drugi ili treći dan posta. Najbolji lijek za ove simptome je obično svježi zrak, dnevno vježbanje svjetla i opušteno okruženje s toplim kupkama i infuzijama. Biljni čajevi, možda s nekim medom, pomažu u prevladavanju umora i gladi, a kamilica vam omogućuje bolje spavanje.

Trajanje brzine

Ne morate biti ekstremisti o tome. Predlažem da počnete s a brzo promijenjen, pitkom vodom, povrćem i sokovima na dan. Može vam pomoći ublažiti preopterećenje vaših sustava.

Dr. Ballantine, autoritet tradicionalne hinduističke medicine, preporučuje svakodnevno posjete oko 14 sati kako bi sustav redovito pomladio. Na primjer, možete ručati između šest i devet u poslijepodnevnim satima, a ne uzeti ništa više do sljedećeg jutra između osam i 11. Ova vrsta posta je vrlo racionalna i može biti dobar početak za početak smanjenja masnoće tijelo bez smanjenja unosa kalorija.

Voda ili sokovi?

Mnoge vlasti na području nutricionizma slažu se da gladovanje sa svježim voćem i sokovima od povrća, zajedno s povrćem i infuzijama, proizvodi brži fizički oporavak i učinkovitije čišćenje toksina.

Voćni sokovi bogati su vitaminima, mineralima, enzimima i šećerima. Ove vitalne hranjive tvari lako se asimiliraju, pomažu regenerirati stanice i pomladiti tijelo.

Dr. Ragnar Berg, autoritet u prehrani i biokemiji, kaže:

"Ubrzo, tijelo gori i protjeruje velike količine toksina, možemo pomoći ovom procesu pijanjem alkalnih sokova umjesto vode kad postimo. Uvjeren sam da je pijenje povrća i voćnih sokova puno bolje nego samo voda tijekom Post tako ubrzava uklanjanje mokraćne kiseline i drugih anorganskih kiselina, a šećeri u sokovima jačaju srce. "

Kada se osjećate žeđ, piti mineralnu vodu. Ukupna konzumacija sokova i juha mora biti približno jedna litra dnevno. Voda mora biti još jedna litra.

Odmah nakon brzine

Nakon posta, postoje velike zahtjeve za proteinima, ugljikohidratima, vitaminima i mineralima, što prevodi u značajno povećanje sposobnosti tijela da upijatii asimilirati one hranjive tvari. Jedna od njegovih prednosti će biti povećanje odgovora tijela na obuku i prehranu.

Odabir hrane mora biti vegetarijanac, koji se uglavnom sastoji od voća i povrća, a možda i cjelovitih žitarica. Nakon dva ili tri dana možemo postepeno uvesti hranu koju smo jeli.

Tijekom tog prijelaznog razdoblja moramo nastaviti uzimati sokove voća i povrća. Mnogi ljudi doživljavaju smanjenje svojih želja za slatkišima i "junk food", što može pružiti izvrsnu priliku za okončanje tih loših navika.

Post ili ne postite su strogo osobna odluka. Ali ako vjerujete da vaše tijelo zaslužuje toliko razmatranja kao vozilo koje ćete poduzeti za promjenu ulja, možete početi s testom. Vrlo je vjerojatno da će se prevesti u opće poboljšanje vašeg zdravlja i vaših rezultata obuke.

Primjer izbornika za dane natašte

doručak:

Velika čaša soka od naranče ili grožđe, ili pola limuna stisnutu u čašu mineralne vode.

Sredinom jutra:

Šalicu čaja s malo meda, ako želite zasladiti.

hrana:

Velika čaša svježeg soka od povrća.

Sredinom poslijepodneva:

Šalica toplih povrća ili čaše sok od povrća.

večera:

Veliku čašu sok od povrća.

Prije odlaska u krevet:

Šalica biljnog čaja s malom količinom meda, po želji.

prijedloga: Pokušajte ovaj program kod kuće tijekom vikenda kada se osjećate opušteno i ugodno. Osim onoga što se preporučuje, piti litru vode. Posavjetujte se s liječnikom prije početka.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: