Treo treino propriocepção é temeljno za melhora da qualidade učiniti treinamento općeg oblika. Veja nesto artigo mais sobre o assumunto! Fizički treadmill não é samo trčanje ili musculação. Postoje mnogi elementi koji okružuju treino, sežu ele musculação, corrida ou za izvoz. Osobitost, é um elemente. Ela ...

Treino de propriocepção, koristi kao fazer!

O treino de propriocepção i fundamentalno za melhora da qualidade do treinamento na opći način. Veja nesto artigo mais sobre o assumunto!

Fizički treadmill não é samo trčanje ili musculação. Postoje mnogi elementi koji okružuju treino, sežu ele musculação, corrida ou za izvoz. Osobitost, é um elemente. To je od temeljne važnosti kako bismo imali učinkovitije vježbe, pa čak i naše fizikalne osobine ne bi mogle imati veću sigurnost. Ili problem, koji neprestano prožima atenção adequada.

Ili treino de propriocepção, em kocke trenutaka da periodização, moraju biti baza. Sem uma propriocepção adequada, izgubili smo tjelesnu svjesnost i mi smo predmet lesão.

Idemo sada razumjeti ili što propriocepção!

I što je s propriocepção?

Segundo Conduta (2012) je svjestan da je nesvjesna sposobnost da se osjećaju, tumače i komuniciraju kao pokret i posição de uma articulação ou várias delas, no espaço. Karakteriziraju ga kumulativni aureati neuraisa, koji imaju tendenciju da potiču mehoreceptore.

U osnovi, propriocepçao je kapacitet da se mi tijelo prilagodimo različitim pozicijama, tikvicu kao receptore koji imamo u mišićima, artikulacijama i tendijama.

Više kao što je utjecaj na seu tretino?

Važnost tretino de propriocepção

To je propriocepção é nossa sposobnost da "čitati i tumačiti" ili okoliš u nama kinesia, é od ukupnog značaja za tri trećeg. Zamislite pokrete koji uključuju equilíbrio (praticamente sve eles). Moguće je imati različite mehanizme propriocepção, não vai da biste dobili boa execução. Unatoč tome što je temeljno u gotovo svim pokretima, neki dokazi zapravo jesu.

Slučaj muito comum, nedostatak treino de propriocepção, é ili patka. Pessoas s nedostatkom ravnoteže, velika sklonost razvijanju rudimentarnog izvršenja. Je li zato što je, ili kleknuti, desloca nosso quadril za trás, ili da lice koje nosso središnja točka ravnoteže também je deslocado.

A pitanje je li jednako važno, a unutar nje treino de propriocepção. Dulje, ili važna igra koja daje melhoru daje propriocepção, é melhora tjelesna svjesnost, koja vai izbjegava possíveis lesões.

Postoje artikulacije, mišići i sklonost fazama uma melhor "leitura" dva podražaja, to je prirodno da eles não excedam svoje sposobnosti u carga e movement. Desta oblik, além de termos mais estabilidade, melhoramos consideravelmente ili kontrole motora dva movimentos.

Desta maneira, u mjeri u kojoj je leso postaje manje muito em pessoas fazem um treto propinoceptivo tre em em rutinis de exercicios.

Porem, muitas pessoas confundem os conceitos. Ili proprioceptivno treino mora biti feito com specifične svrhe. Muitas veze, vidimo kako plesovi umiješaju vas pretpostavke i tendo um treino da além de não biti efetivo, ainda coloca em risco sua saúde.

Ali kako bih trebao biti ili proprioceptivan treino? Koji elementi trebaju biti umetnuti i koje razdoblje treba li biti?

Kako biste znali da li je to proprioceptivno? Praktični Dicas!

Ili proprioceptivno treino mora biti metoda i metoda. Ele não é uma "brincadeira" kao acham muitos. Ficar se skače u kuglu, nema božičnu pozadinu, niti je treino proprioceptivo.

Uglavnom, ili proprioceptivni treino é muito koristio je više osnovnih razdoblja ili u regenerativnim ciklusima.

Ele treba biti feito, uvijek, ne initio sessão de treino. To je estiver s mišićima fadigado, tijekom ili proprioceptivnog treino, não terá bons rezultate i runs ili risco biti ozlijeđen.

Temeljno je da se to ne bi trebalo učiniti na prvom mjestu i na organiziran način. Na primjer, zamislite da je você vá fazer um treino de coxas. Mogu upotrijebiti neke pokrete, a ne Bozu, za "voditelja". Ne zaboravite na određeni dan za ovaj treino.

Você deve fazer ili treino proprioceptivo focado no seu corpo as um todo. Ali vidim u sadašnjim elementima, a ne ljudskom razvoju, vama je da dolaze u região abdominal i lombar.

Koristite površinske površine, pokrete s manje podrške ili vanjski varijanti na jezgri. Depois disso, prolazi za kretanje inferiornog i nadređenog člana.

Treba li koristiti ne-tretino proprioceptiv?

Tudo ovisi o vašem slučaju. Mas na maioria das veze, não. Ili idealan i da je proprioceptivno ponašanje smisleno objektivno: melhorar a propriocepção. Destaira će slijediti, slijedeći dva principa fizičkog, specifičnog, bez potrebe za korištenjem vanjskih opterećenja.

é comum vidjeti pessoas da fazem seu "treino proprioceptivo" s velikim opterećenjima. Já we falamos na ovoj temi neste artigo (Plataformas instáveis, qual a sua importância na musculação?).

Općenito, upotreba platformi i površina neće biti potrebna za pokrete s velikim opterećenjima.

Jer zato što smo instabilidirani, a ne pokret, prirodno je da hajam kompensações. Desta bit će, temeljno, da nema proprioceptivnog treina, niti sejam koristi velika opterećenja.

Abaixo um video exemplo do treino de propriocepção com agachamento:

To su proprioceptivne triino baze. Faça ele com segurança, unutar svoje periodização e com foco na melhora da propriocepção kao svoj glavni cilj. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: