💪🥇Ripped na komadiće: Shaka Smith spaks s fitnessvolt.com - fitness Angela Salvagno i fitness vijesti

Super hrana: Omega-3 masne kiseline

Statistika

Ime: Shaka Smith
Dob: 27
Visina: 5\’8″
Težina: 165 lbs lbs
Stil: Model

Kako ste ušli u bodybuilding / fitness?

Odrastao sam prvenstveno igranjem kupanja i vaterpola konkurentno. Također sam pronašao vremena za nogomet i pratiti, ali, ali to nije bilo sve do koledža da sam bila izložena mršavoj sobi s plivačkim timom. Nisam bio obožavatelj i zapravo nisam razumio dobrobit, pogotovo jer sam bol što sam osjećao ometao moju izvedbu u vodi (u to sam vrijeme bio nezgrapan i nisam znao kako uravnotežiti trening s utezima i plivati). Brzo naprijed za prijelaz u Kaliforniju u siječnju 2011 – po ovom trenutku sam bio naviknut podizanje težine koje sam se okrenuo nakon koledža kada nisam imao sport da me zadrži u formi. Stvarno sam željela više raditi u fitness industriji i nisam znala kako to učiniti sve dok mi moj dobar prijatelj koji je bio u industriji nije me potaknuo da se natječem i da me nauče trenirati još više namjerno nego što sam imao prošlost.

Do travnja 2011. godine natjecao sam se u prvom natjecanju tjelesnog stanja – nisam očekivao ništa i završio sam osvajanje klase u NPC Orange County Classic.

Završio sam 11 showa u 11 mjeseci – bez navoda, bio sam ovisnik i nisam se osvrnuo natrag!

Odakle dolazi vaša motivacija?

Fitness je jednostavno addicting. Osjećam se bolje kad sam u dobrom stanju i znam da jamčim bolju budućnost za sebe, svoju obitelj i buduću djecu. Nakon natjecanja, također sam shvatio da pomažem drugima njihovom putovanju u fitness i da je stvarno dodano gorivo u moju vatru. Imam prijatelje koje sam napravio na putu, tko sam toliko inspiriran time da mi kažu da su me nadahnuli da počnem i postići najbolje što mogu. Na kraju dana svi se hranimo jedni drugima – okružimo se pravim ljudima i motivacija počinje lako!

Za nekoga tko je već mnogo postigao, što biste rekli, do sada je vaše najdosadnije dostignuće?

Ovo pitanje je uvijek najteže odgovoriti – osjećam se kao da sam jedva izgreban površinu.

Pobijedivši moje sveukupne nagrade bile su iznimno posebne trenutke za mene, ali vjerojatno se moram vratiti na prvo natjecanje. Budući da sam bio spreman da se natječem, onaj trenutak upravo prije odlaska na pozornicu – taj osjećaj da se svi tvoje teško radite mjesecima i godinama, pa do nekoliko minuta na pozornici – bilo je mentalno izazovno – dio mene želio je ići i zaboraviti cijelu stvar. Pronalaženje hrabrosti da samo korak na pozornici bio je moj najsudniji trenutak. Više nisam govorio o natjecanju ili ulasku u igru ​​fitness, napokon sam to radio – to je bio veliki skok za mene.

Kako održavate intenzitet u svom vježbanju?

Mislim da mijenjanje mojih vježbi pomaže puno za mene. Znam da ne radi za sve, ali nemam posebnu rutinu – ne idem u teretanu s planom. Plan ne radi za mene – slušam svoje tijelo i odlučim što da radim kad jednom dođem u teretanu. Bez postavljenog plana, to je ono što nastavlja moj intenzitet – teretana je poput mog igrališta i svakodnevno dobivam odabrati ono što ću se zabavljati.

Koji je režim prehrane najbolje riješen za vas?

Ugrađujem nekoliko različitih načela na način na koji jedem. Za mene, nikada nije bilo određene prehrane nego održivog načina prehrane za ostatak mog života. Ja jako oslanja na glikemijski indeks i pokušati zadržati većinu moje hrane na niskoj i srednjoj GI skali. Međutim, vjerujem u uživanje u hrani i ako "varam" (mrzim ovu riječ kad je riječ o jednostavno jedenju hrane koju uživam) zapošljavam povremeni post. Ovisno o razini varanja, neću jesti 10 do 16 sati, zato sam uglavnom spašavam te rijetke obroke za noć – lakše se primjenjujući povremeni post ako većinu spavate!

Koji je plan vježbanja najbolje riješen za vas?

Iako nemam namještene rutine, imam nisku težinu, visoku rep obuku i vježbe u stilu crossfit stila. Prije nekoliko godina imala sam prijatelja koji se trenirao kako bi postala mornarica i upoznao me na crossfit. Prodana sam na principu funkcionalnog mišića i voljela sam obuku u ovom stilu. Također sam pročitao nekoliko godina natrag da Arnold će uzdrmati svoju obuku zapošljavaju niske težine i visoke reps jednom u neko vrijeme. Pokušao sam i utvrdio da sam izgledao bolje, a moje kondicioniranje zaista otišlo na drugu razinu. Zato sam prihvatio suprotan pristup – svakih nekoliko mjeseci potresem trening podizanjem teških 2-3 tjedna.

Kakvo je vaše dopunjavanje?

Svakodnevno pijem Shakeologiju, vegansku zamjensku zamjensku proteinu. Vodeći se do konkurencije, uzimam pre-trening bez kofeina i beta-alanin 2-3 tjedna, a 3 dana do 1 tjedna prije fotografiranja. Trenutačno upotrebljavam CNP trening i CNP Beta – Alanine tijekom ovih razdoblja.

Kako se bavite cravings za junk food, slanu hranu i slatkiše?

  1. Napunim svoju hranu toliko dobre i zdrave hrane, rijetko želim loše stvari – ako ste puni, lakše je izbjeći.

  2. Nikad ne kupujem neku nezdravu hranu u bilo što drugo osim jednog paketa za posluživanje – ne volim zadržavati ove namirnice u mojoj kući pa kad ih žudim, kupujem ih samo u jednoj porciji, tako da se ništa ne moram boriti u kući kasnije.

  3. I što je najvažnije ako stvarno želim to, imam. Učinio sam to prije poričite žudnja i pronašao sam se sanjariti o onome što god danima dolazim i varam većim načinom nego što bih imao. Na kraju dana važno je imati ravnotežu.

Imate li savjete za početnike u fitnessu?

Prvo, okružite se pozitivnim ljudima, bilo svojim osobama koje poznajete u vašem životu ili ljudima na društvenim mrežama – tvrtka koju držite čini veliku razliku kada je riječ o fitnesu i posljednja stvar koju trebate u onome što može biti teško putovanje je negativnost drugih oko vas.
Drugo, ne slušajte bez obavljanja vlastite dubinske brige. Ono što meni funkcionira možda neće raditi za vas – dobivate toliko informacija od toliko vjerodostojnih i odgovornih izvora, ali svi smo različiti, i unatoč savjetu i izvoru koji vam svibanj biti drugačije primjenjiv na vas, tako i vaše istraživanje i paziti na vaše tijelo i napredak. Morate biti prisutni na svom putovanju, a ne samo praćenje onoga što drugi kažu da će raditi.

Imate li ikakve idole ili ljude na koje se nadahnjujete?

Toliko, moja mama, naravno, koja je bila singularna inspiracija za mene, iu industriji Arnold, James Ellis, koji mi je pomogao da se natječu, i drugi prijatelji koji se natječu i klijenti koji su me inspirirali svojim napornim radom. Njegova je inspirativna vidjeti one oko mene kako bi ostvarili svoje ciljeve i daleko dublje kad ti ciljevi nisu samo da se natječu ili da budu u industriji, već da dobiju dijabetes ili se uklone lijekovi za kolesterol; to me najviše inspirira.

Skupite li se i smanjite ili ostanite mršav tijekom cijele godine?

Ostajem mršav tijekom cijele godine. Kad radim skupno, ja čistim rasuti na način koji me drži lean, tako da dobitke svibanj biti sporiji, ali sam i dalje mršav tijekom.

Zabava Brza pitanja za naše čitatelje

Omiljena boja? Crno
Omiljena hrana? Crveno baršun ništa
Omiljena TV emisija? Štete (moja trenutna opsesija Netflixa)
Omiljeni film? Ahh imam toliko – idemo s Stand By Me
Omiljeni bend / izvođač? Trenutno, Lil Wayne – samo je zabavan slušati
Imate li kućne ljubimce? Ne mogu imati dvije životinje u kući lol

Završne riječi?

Zahvaljujući FitnessVolt.com, stvarno cijenim priliku da se razgovaramo!

Kako doći do Shaka Smitha:

Facebook – Facebook.com/Shakastrong1
Twitter – Twitter.com/shakastrong
Instagram – Instagram / shakastrong
Web stranica – www.6minute6pack.net

Gledaj video: Prirodan unosi omega 3 masnih kiselina i uticaj na zdravlje

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: