💪🥇Benefits istezanja za sportaša način života

Shawn Ray, priprema natjecanje

produženje to je prirodna gesta koja održava fizički oblik i traži dobrobit. Instinktivno, prvo što radimo ujutro, kada se probudimo, treba se protezati.

Iza ovog aspekta revitalizirajući, istezanje je također dobar način za optimizaciju sportskih performansi.

savitljivost predstavlja učinkovito čimbenik važnosti kapitala u fizičkom obliku.

Održavanje ili povećanje amplitude pokreta

Sportska gesta ponavljaju Može smanjiti amplitudu tenzijskih mišića pokreta i tetiva. Određena napetost je neophodna, osobito u sportu snage, ali prekomjerna napetost i smanjena amplituda samo su izvor ozljeda i smanjenje
performanse. Redovita praksa istezanja može spriječiti ovaj problem.

U nekim disciplinama, kao što je plivanje ili gimnastikaVježbe za fleksibilnost trebale bi se redovito provoditi, kako bi se povećao kretanje gibanja kada navedena amplituda bude sinonim za povećanu učinkovitost.

Povećan ton mišića

Istezanje je snažno pojačanje za mišići, Koristeći snagu pasivnog otpora mišića, istezanje ubrzava brzinu procesa sinteze proteina koji čine mišićna vlakna. Na taj način, naše tijelo dobiva mišićni ton i snagu izdržljivosti.

Zagrijte prije truda

Istezanje zagrijava mišiće, tetive i zglobove, koja priprema tijelo za fizički napor.

Djelovanje protiv stresa

Zahvaljujući njenom učinku euforizante i oxigenante, istezanje smanjuje stres koji može paralizirati mišiće (prije natjecanja, na primjer).

Sprječavanje ozljeda

Većina mišićnih nastojanja izazivaju lomljenje zglobovi, kao i tamping kralježnice. Zahvaljujući istezanju, moguće je dekompresirati leđa i sve zglobove. Ova strategija sprječava ozljede ubrzavanjem zgloba, napetosti i oporavka mišića.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: