8 najboljih bućica vježbi za izgradnju mišića mase - fitness Angela Salvagno i fitness vijesti

Serdar Aktolga: Visina Težina Oružje Prsa | Biografija

Tegovi za vežbanje zasigurno su jedan od najboljih oblika opreme za vježbanje zbog njihove sposobnosti korištenja u malim prostorima i njihovog visokog stupnja atletskog prijenosa. Svojom trodimenzionalnom slobodi, tegobe vam omogućuju vježbanje na svim ravninama kretanja i zahtijevaju veliku snagu i stabilnost jezgre da ih ispravno koriste. To je rekao, odabir najboljih vježbe barkus ikada može biti stvarno izazov, jer postoji toliko vježbe na raspolaganju za izabrati iz. U sljedećem videozapisu, Jeff Cavaliere s Athlean-X YouTube kanala objašnjava 8 najboljih vježbi s tegobama i daju vam razlog zašto je svaka zaradila svoje mjesto.

Za početak, dopusti pogledajte najbolje vježbe tegljača. Oni su:

  1. Dumbbell Curl i Press
  2. Crush Grip kuhališta od pečata
  3. potisnika
  4. Poljoprivrednici nose
  5. Pritisak za klizanje na jednoj ruci DB
  6. DB Pullovers
  7. ljuljačke
  8. Stupci za tragovima buba

Svaka od ovih vježbi zahtijeva samo jednu jednoj bućica ili dvije tegoviće. Oni su izabrani s obzirom na njihovu sposobnost da rade više mišićnih skupina u jednoj vježbi samo za vježbanje. Što više mišića možete vježbati u jednoj vježbi, brže će vam trening biti i što veći utjecaj imate na tijelu u kraćem vremenskom razdoblju.

Samo vježbanje bućica mogu biti nevjerojatno izazovne. Zapravo, neki ljudi misle da ne možete učinkovito trenirati vaše noge s DB jer niste u stanju učitati težinu dovoljno visoko. To uopće nije istina. Možete odabrati vježbe koje se učitate s čak 100lb dumbbells i obavljati na jednoj nozi, a vi ste sigurni da se guranje sebe na svoje granice.

Isto se može reći i za vježbe barkusova prsnog koša i vježbe leđa i ruku. Činjenica da ne koristite dvoručni uteg ne žrtvuje kvalitetu ili učinkovitost treninga. To je rekao, ne možete nastaviti podizati svjetlo tegovića i mislite da ćete dobiti dovoljno velik vježba. Čak i ako trenirate kod kuće, nastojte podignuti najteže bučice koje možete podići ako želite izgraditi mišiće tijekom vježbanja.

Upotrebom opreme poput tegovi za vješanje u treningu vježbate svoje tijelo da se pomaknete i izgledate kao atletičari.

Ako ste uživali u ovom članku? Provjerite i ovo: Top 5 najboljih bućica vježbi

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: