Folna kiselina | način života

Savjeti za osposobljavanje stražnjeg deltoida

folna kiselina prethodno je poznat kao vitamin B10, folna kiselina Intervenira u brojnim organskim reakcijama, od kojih su neke temeljne kao i sinteza prekursora nukleinskih kiselina ili metabolizma aminokiselina.

Važno je za ispravnu tvorbu krvnih stanica, budući da je ona sastavnica nekih enzima potrebnih za stvaranje crvenih krvnih stanica. Njegova je prisutnost usko povezana s vitamin B12.

To je a vitamin temeljna tijekom trudnoće, jer igra osnovnu ulogu u procesu umnažanja stanica, a također pomaže u sprječavanju rizika od poremećaja u mozgu i leđnoj moždini.

Postoje studije koje pokazuju da žene koje konzumiraju preporučenu dnevnu količinu ovog vitamina od prije začeća i tijekom prvih mjeseci trudnoća smanjiti rizik od djeteta s oštećenjem u mozgu i kralježnici. S druge strane, folna kiselina pomaže spriječiti određene vrste kardiovaskularnih bolesti.

Biti čimbenik antianémico, jer je neophodan za stvaranje krvnih stanica, što mu nedostaje megaloblastična anemija, neuroloških i probavnih poremećaja.

U djece, deficit zaustavlja rast i smanjuje otpornost na bolesti.

folna kiselina Može se dobiti uglavnom od zelenog povrća, pivskog kvasca, cjelovitih žitarica, oraha, mesa i krumpira.

Preporučena dnevna doza je 0,2 mg, što bi trebalo udvostručiti, odnosno 0,4 mg u slučaju trudnoća.

d

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: