💪🥇Naturalni bodybuilding s JC: Dan igre - Fitness Angela Salvagno i fitness vijesti

Runner's Zen: Dirty Dozen

U proteklih nekoliko tjedana, valjda si mogao reći da sam razvio malu količinu ugleda. Samo izlaganje iz ovog stupca udvostručilo je svoje sljedbenike na Twitteru i često primam poruke podrške ili zahtjeve za savjetom. Od svih veza koje sam napravio u posljednjih nekoliko tjedana, ističe se iznad ostalih. Taj me pojedinačni pojedinac obratio s vrlo laskavim riječima divljenja, a tijekom male razmjene sam završio ponudom da podijelim neke od mojih savjeta i savjeta. Moji savjeti i savjeti brzo su se pretvorili u potpunu prehranu i vježbu.

Od početka sam znao da sam upoznao nekog posebnog. Njegovo uzbuđenje i predanost preobrazbi tijela bilo je tako intenzivno. Danas radim svakodnevno s tom osobom kako bih ga pripremio do svibnja 2013. godine. Njegovo je ime Luke Aubin, a ja čvrsto preporučujem da mu pristajete na Twitteru
kao što započinje svoj put prema Heart of America Natural Classicu u Washingtonu, koji će se održati 4. svibnja 2013. Posebnim zahtjevom Luke, današnji stupac će se baviti onim što se može očekivati ​​u prirodnom natječaju za bodybuilding.

Zaobilazeći sav posao koji vam je potreban da biste se zapravo pripremili za emisiju, skočit ćemo izravno na registraciju. Registracija ili prijava vrši se dan prije nastupa. Ovisno o veličini izložbe, bit će otvoren cijeli dan ili samo ograničen na nekoliko sati. Bilo kako bilo, datum, vrijeme i trajanje prijave su po vlastitom nahođenju promotora. Ovo je mjesto gdje ćete registrirati svoje sudjelovanje na emisiji. Morate biti član organizacije u kojoj se natječete. Ako ste kupili članstvo prije registracije, potrebno je dokazati da se natječu. Ako niste, članstvo se može kupiti na licu mjesta ispunjavanjem traženog obrasca. To obično traje pedeset dolara. Stvarna članska iskaznica slijedit će poštom u idućih nekoliko tjedana. Nakon što se registrirate, obično dobivate svoj pozivni broj i vrećicu. Goody bag obično sadrži dopunske uzorke od sponzora i drugih suvenirnica kao što su muška košulja ili šalica za šlag.

U ovom trenutku obično se traži poligrafski pregled, a ponekad i urin za testiranje na droge. Oba su ispitivanja dana kako bi se utvrdila uporaba zabranjenih tvari u pripremi emisije. Većina organizacija zahtijeva da budete sedam godina bez lijekova. Standardni poligrafski problemi, pojednostavljeni za ovaj stupac, su:

– Jeste li koristili hormon rasta za pripremu za ovaj show?
– Jeste li koristili testosteron da se pripremeš za ovaj show?
– Jeste li koristili bilo koji anabolički steroid da se pripremiš za ovaj show?
– Jeste li se na bilo koji način varali da se pripremeš za ovaj show?
– Govoriš li istinu?

Postavit će se i nekoliko osnovnih pitanja kao što su pojašnjenje vašeg imena, dobi i prebivališta itd. Vi ste odgovorni za trošak poligrafa, koji je obično 30 do 50 dolara, potreban za novčanu naknadu.

Ovisno o vašim planovima za pozornicu, vaš sljedeći korak može varirati malo. Ako želite ići na putu prskanja s prskanjem, vaša će boja trajati dan prije nastupa. Radije ću se raspršiti u večernjim satima tako da mogu ograničiti koliko se kreću oko mene kad budem oslikana. Proces samoljepljenja relativno je kratak i traje samo dvadesetak minuta.

Skromnost će se morati provjeriti na vratima. Pogodili ste, ovo je učinjeno golim. Ja sam bio raspršen od strane muškaraca i žena tehničara, i vjerujte mi, ni jedan nije bio ugodniji od ostalih. Zapravo, to zapravo nije bilo neugodno. Za Pro Universe, Jason i ja bili smo u istoj sobi zajedno dok smo dobili sprej od strane muškog tehničara. Slika to! Tri dudes u hotelskoj sobi, od kojih su dvije potpuno gole, samo gledaju televiziju.

Budući da ćete morati spavati u boji, neki će se izgubiti na odjeći i posteljinu. Dodirni uspon se izvodi prije emisije. Budite upozoreni – sprej za pranje nije jamstvo da će biti savršen. Ta slika je dokaz toga. Ne samo da je prskanje raspršeno, ali bilo je nevjerojatno (i neugodno) tamno.

Na dan showa nesumnjivo ćete biti rano, bez obzira na to kada počinje emisija. Živci, konačna priprema, dodira u boji i vrijeme obroka imat će vam nervozan nered. Pokaži vrijeme početka varira, obično bilo gdje od 9:00 do 11:00 sati. Većina promicatelja traži da stignete sat vremena prije početka emisije kako bi sudjelovali u obveznom sastanku. Sastanak je mjesto gdje se pohađa pohađanje i planira se show. Ovo je vrlo povremeni i vrlo neformalni posao. Mnogo ljudi već počinje da svoje pred-show jela u ovom trenutku, tako da često postoji mnogo šuštanje pakiranja hrane. Nakon sastanka, vrijeme je da se vrati iza pozornice kako bi se počelo crpiti u pripremi predodređivanja.

Bilo koji pristojan promotor će imati nekoliko komada težine opreme iza pozornice za vas da pumpa s. To obično uključuje klupu ili dvije, neke lagane tegobe, a možda i bar i nekoliko ploča. Ideja iza pumpe je da se krv teče i pripremi svoje tijelo da bude prikazano. Ne želite napraviti potpun trening i iscrpiti mišiće. Vi samo želite topiti mišiće gore i dobiti ih spreman za flexed.

Pumping će također dobiti vaše vene pop, veliki bonus kada na pozornici. Ovisno o vašoj narudžbi za udaranje na pozornicu, mogla bi biti neko vrijeme u pozadini. Ne želiš se prerati prerano, tako da se možda vraćaš tamo vani. Ako otkrijete da imate dosta vremena prije nego što stignete na pozornicu, uzmite dodatno vrijeme da se usredotočite i postanete psihički spremni. Umirite živce, usredotočite se na cilj i ući u zonu.

Predodredba je prvi dio emisije.Ovo je mjesto gdje idete pred suce i oni vas vode kroz obvezne poze. Unatoč tome što ime može predložiti, u ovom trenutku vas zapravo sudi. Suci će vas provesti kroz sve vaše poza, miješati vas na pozornici i ocijeniti vas. Sve vaše naporan rad i priprema dolaze do ovog trenutka, pa donijeti A igru.

Nema riječi koje opisuju misli i osjećaje koji utječu kroz vaš um kad počnete hodati na pozornici. Čini mi se da me noge lako odvedu tamo, ali moj um ima kočnice, i gotovo se osjećam kao da me povlače lanac. Jednom vani sve se mijenja, i odjednom je više stav "Idemo to!" Publika je zapravo jedva vidljiva, ako uopće, s pozornice. Osvjetljenje sprječava da vidite mnogo dalje od suda. Ja se tako u svom poziranju da ako ne bi bilo zbog vikanja publike, ne bih ni znala da su tamo.

Čini se da ste na pozornici zauvijek, a ako je to konkurentna klasa, bit ćete na pozornici zauvijek. Klasa Pro Universe Mastersa bila je na pozornici četrdeset pet minuta. Otvorena klasa u kojoj sam bila bila je oko trideset minuta. Znat ćete se znojiti. Ovisno o bojama koje ste koristili, može se čak i trčati kao strašna boja. Stadij će se umočiti i zadihan će biti zvučni niz liniju. Do kraja ćete biti iscrpljeni.

Nakon što se natječete u vašem razredu, možete slobodno otići. Tako je jednostavno. Suci već imaju ono što im je potrebno da donose odluku. Ovisno o broju upisanih satova i redoslijedu u kojem su došli na pozornicu, možete se prijaviti za trideset minuta nakon početka ili tek dva sata nakon početka.

Pauza između pre-suđenja i večernje emisije je strašna. Imat ćete nekoliko sati za ponavljanje predodude u vašem umu, predviđanja, drugo pogodite sebe, brinite se, sumnjate u sebe i samo stres općenito. To je potpuno nezdrav. Ja iskoristiti priliku da idem jesti. Ne idem previše ludim, ali jedem sve što želim. Moja omiljena stvar za napraviti je pokrenuti Steak i Shake i sjesti na nekoliko hamburgera. Može izgledati i zvučati kao cjelokupni, ali nije tako loše. Ne osjećam nelagodu i ne jedem izvan zadovoljstva. Način na koji tijelo reagira na takvu vrstu hrane nakon dugo vremena je jednostavno nevjerojatno. Sve se ponovo pojavljuje i vaskularnost je fenomenalna. Ne jedem ništa drugo sve dok nisam spreman vratiti se na emisiju. Ako postoji mliječni kraljica u blizini, uhvati mini mećava na putu.

Nemojte slijediti moj protokol o inter-show dieting. Upoznat sam sa svojim tijelom i kako reagira na hranu. Mnogi dečki ne dodiruju nikakvu "prljavu" hranu dok se ne završi emisija. Jason i ja smo otišli u Boston Market između dvije emisije Pro Universa. Jelao sam respektabilnu pladanjsku tavu s nekom vrstom maslinovog krumpira i veggie tavi. Jason je jeli cijeli kokoš.

Večernja emisija je sljedeća. To obično počinje oko 17:00 i to je veća proizvodnja od predrasuda. Večernji show je kada se dodjeljuju nagrade. Pozadinski aspekt natjecanja bitno je završen. Budući da su klase raspoređene da se vrate na pozornicu, svaki pojedini natjecatelj se upoznaje s publikom i izvodi individualnu rutinu. Ovisno o pravilima prikazivanja, rutina će trajati od 60 do 90 sekundi. Ovo je posrijedi rutina vašeg stvaranja, postavljena na glazbu po vašem izboru. Ne ocjenjuje se na vašoj rutini.

Nakon što svaki natjecatelj u klasi izvodi svoju rutinu, prvih pet, kao što je određeno rezultatima prejudiciranja, pozivaju se na pozornicu. Ponekad, samo za emisiju, suci će vas ponovno provesti kroz poze za publiku. Ako ne postoji kravata koja treba biti slomljena, ovo poziranje neće se računati ni za što. Zbog toga se ne biste trebali pustiti između predugovora i večernje emisije. Nagrade se zatim dijele. Da, sva pet natjecatelja napuštaju nešto!

Bonus za ovo pravilo je da vam je zajamčeno postavljanje ako ima pet ili manje konkurenata. Ako je to slučaj, nemojte se obeshrabriti ili osjećati kao da je vaša nagrada manje značajna. Jednom sam se natjecala u klasi novaka gdje sam ja i još jedan tip. U najmanju ruku bila mi je zajamčeno drugo mjesto. Svejedno sam uzeo, ali to nije bit. Stvar je u tome da bez obzira na veličinu klase, ustajete na toj pozornici i dali sve svoje. To je dostojno nagradu sama po sebi. Nisam se smjestio u Pro Univerzum, ali sam ostavio medaljon.

Nakon dodjele nagrada za vašu klasu, opet ste slobodni da odete na slobodno vrijeme. Koliko ste uključeni, emisija je gotova i vaša prisutnost više neće biti potrebna na pozornici.

Sve što je sada ostavljeno je jesti … i jesti ćeš …

Sretno podizanje!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: