ĐDorian Yates '10 Zlatna pravila za izgradnju mišića - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Riblje ulje: pretvara skladištenje masti u masnoće spaljivanja stanica

Kada je riječ o izgradnji mišićne mase, trebali biste znati da postoji mnogo načina na koje ljudi idu po njemu, a ja nisam ovdje da razbijem tuđe znanosti. Međutim, nikakva količina istraživanja ili smjernica ne može pobijediti zlatna pravila koja nam je dala velika masovna legenda Dorian Yates!

Masa mišića i veličina koju je Yates uspio postići mogu biti jedino ako je iza nje postojala jasna rezna znanost. Kada je riječ o skupljanju i izgradnji mase, neke osnove mogu vas dovesti do razine koja je ključna za dobivanje mišića. Ova pravila nisu tako dobro poznata kao što bi se moglo misliti, jer iskreno, da su oni drugi ljudi koje vidite, nalazit će se u šest paketa. Ono što većina ljudi ne shvaća jest koliko je važno temeljno znanje. Ako to ne slijedite, sve napredne tehnike koje koristite su uzaludne. Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći da se poboljšate.

1. Vozite lud ili ostati ista

Snažan intenzitet rasta mišića: Vježbajte se teško ili idite kući, moto s kojim se većina težina podiže. Međutim, malo ih je shvatilo da je intenzitet vitalan za rast mišića. Neki ljudi smatraju da previše trening potiče stres i to je apsolutno istina. To je odgovor na stres koji uzrokuje rast mišića. To je stvarno sve o prilagodbi.

Vozite lud ili ostanite isti

Trenirajte dok ne znate da ste radili dobar dan, gotovo 92%. Dajte samo malo prostora da se opustite i izliječite svoje tijelo. Određene tehnike kao što su stanka za odmor, prisilni ponavljanja i skupovi za ispuštanje mogu vam pomoći da prošli pored pozitivnog neuspjeha i dobijete rezultate koje želite. Što god da radite, riješite se razmišljanja o tome da ćete se osposobljavati manje od vašeg potpunog napora kako biste dobili tijelo koje želite. Napor je neophodan, mišićavo tijelo se zarađuje. Ako ste lijeni onda jednostavno ne možete iskoristiti prednosti koje dolaze iz toniranog tkiva. Stavljanjem dovoljno jakosti da bi se vaša mišićna vlakna razbijala i ponovno popravila, to će vas zaroniti.

2. Idite teški, ali stvarni problemi

Obrazac je važan kada ide teška: Heavyweights prirodno pomažu pri izgradnji mišića. Ali koliko je dovoljno teško? Pa da budete pošteni, vaš oblik uvelike je važan. Za potrebne ponavljanja morate biti u dobrom stanju, tj. Ako trenirate s lošim oblikom, otvorit ćete se do ozljeda. Sve se radi o poboljšanju, a poboljšanje traži puno vremena i strpljenja, to su ključevi.

Krenite dalje dok ne znate da ste dosegli najvišu razinu. Ako želite dosegnuti Yatesovu razinu mase koju je Ronnie Coleman učinio (pomalo izuzetno), morat ćete sebi pružiti prostor za poboljšanje i morati prihvatiti činjenicu da u određenom trenutku možete podići samo određenu masu , i to je u redu. Uskoro ćete doći do željenog ograničenja.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: