💪🥇 Bol u mlijeku ne podrazumijeva rast mišića način života

Powerade Sports Academy: Naši španjolski prvaci u video

Je li to bol u mišićima pouzdan pokazatelj rasta mišića? Mnogi ljudi to misle.

Ako nakon što su vježbali povrijeđeni, misle da imaju izvrsnu obuku i da će zauzvrat dobiti mišiće.

Ako ne dobiju bol mišića, misle da nisu dovoljno naprezali da uzrokuju rast mišića.

Ja sam obožavatelj intenzivna obuka, iskreno, čini mi se da je najbolji način treniranja za promjenu tijela.

No, ostavljajući teretanu i počeli osjećati mišićnu bol ili svako jutro da je izlazak iz kreveta veliki pothvat koji mislim da ide protiv svrhe i bitke vježbe.

Ako ste umorni cijeli dan, to nije bit, bol u mišićima ne znači uvijek razvoj mišića …

Što je bol mišića?

Uglavnom to je nelagoda ili bol u mišićima uzrokovanim fizičkom aktivnošću koja nije poznata tijelu.

Čini se gotovo dan nakon što je trenirao i boli nekoliko dana, a zatim nestaje tijekom tjedna.

Istina je da postoje mnoge predložene teorije koje pokušavaju objasniti bol u mišićima ali je obično kombinacija oštećenja mišićnog tkiva zbog prekomjerne težine povećava oticanje tih tkiva i povećana osjetljivost receptora boli.

Istina o boli u mišićima

Oštećenje mišića nije uvjet

Rast mišića je posljedica stresa i ne oštećenja.

Mnogi vjeruju da je potrebno šteta za razvoj mišića, ali to nije istina, iako je u strogom smislu smo ustali sa stolca i tu je razbijanje vlakana, dobio vilicu i nema lomljenje vlakana. Nije to osjećaj koji dajemo ovdje.

Neki receptori (zvane integrini) percipiraju mehaničko opterećenje i aktiviraju mehanizme potrebne za sintezu proteina i time rast mišića.

Dakle, čak i ako nemate bolove u mišićima, možda ćete rasti.

Bol u mišićima ne ukazuje na razinu oštećenja

Ti bi mogao napraviti istu vježbu koji uzrokuje oštećenja mišića, ali su receptori za bol sve može postati manje osjetljiv na oštećenja, a time se ne osjećaju bol u mišićima, unatoč šteta je još uvijek prisutna, a možda i više nego kada se osjećao puno boli u mišićima.

Dakle, bol nije i pouzdan pokazatelj opsega oštećenja mišića.

Veća bol u mišićima ne znači ni veći rast

Bez obzira koliko teško napadate svoje mišiće ili koliko ponovljenih ili serijskih radnji, sinteza proteina, odnosno vaše razine, može samo otići do određene točke. Stoga više boli ne znači više rasta ili više bjelančevina, zapravo …

Veća bol može značiti manje rasta

Za razliku od sinteze, razgradnja proteina može biti veća s oštećenjem.

Dakle, kada ste jako bolni, to može značiti da koristite mišiće kao energiju i suprotno od onoga što želite da se dogodi događa!

Kao što vidite možemo napraviti slične prijedloge i opovrgnuti ih sve. Postoje ljudi koji su iskusili rast mišića bez bolova u mišićima i ljudi koji su stvarno izašli iz mrtvih iz teretane, ali ne dobivaju značajan rast u odnosu na trening koji rade.

Bol u mišićima, mi ponavljamo, nije pokazatelj rasta mišića i bol mišića očito nije uvjet za rast mišića i razvoj.

Bol u mišićima samo znači da ste prouzročili oštećenje mišića, ali ne da je rezultat rasta mišića.

Vlak inteligentno, ako želite dobiti volumen primjenjuju načelo progresije i dodatnu kaloriju. U osnovi ta kombinacija je temelj rasta mišića.

Postoje načela koja povećavaju i razvijaju mišić, ali bol nije definitivno u jednadžbi.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: