Na skapularno kretanje dorsais baza dorsais i ako se koristi ispravno, rezultati će biti učinkovitiji! Scapule se ne koriste na isti način, ili dorsa dorsais završava predrasuda, jer se dva mišića koriste na cjelovit način. Com je, imamo nekoliko mišića koji ...

Poput ili skapularni utjecaj kretanja em seu treino de dorsais

Ili skapularno kretanje na temelju dorsa dorsaisa i ako se pravilno koristi, rezultati će biti učinkovitiji!

Scapule se ne koriste na isti način, ili dorsa dorsais završava predrasuda, jer se dva mišića koriste na cjelovit način.

Comesso, imamo nekoliko mišića koji moraju biti sinergistički, kao glavni pokretač pokreta. Rezultat, manje učinkoviti treino i osjetljiviji na ozljede. No, prije nego što posebno izmišljamo utjecaj neaprostološkog skapularnog pokreta dorsaisa, moramo razumjeti kineziologiju škapula!

Scapule, shvatite kineziologiju!

Da biste došli, pogledajte ovaj videozapis, didaktički i jednostavan, oko ili skapularni pokret:

Kao lopatica realizam uma Serie de movimentos, kao elevação dva ombros, adução (quando ELAS "fecham"), abdução (quando Abrem) elevação frontalni, bočni i medijalni mrk učiniti rotação.

Desta maneira, kao scapulae su prisutni gotovo svi movimentos da musculação za ili treino de dorsais. Além disso, kao temu temu na putovanjima ombro, uključujući i treino de peitoral, utječu na utjecaj skapularnog pokreta.

No, ne uspijevajući u određenom obliku treos de dorsais, dajte neke primjere kako ili skapularni pokret i temeljne za njegovu učinkovitost e segurança.

Pročitajte također: 6 pričvršćuje se da je to učinkovito

Non-trefoil scapular kretanje dorsais

Amos dolaze iz nekih osnovnih pokreta. Ili prvo kretanje koje treba analizirati u visokoj anketi:

Perceba da je umnožak sastavljen od adução dos ombros e flexão do cotovelo. Ili se usredotočiti ovdje treba biti na adução dos ombros, tako da možemo razumjeti važnost scapulas neste movimento. Ili primitivni motor mozgova ili latíssimo do dorsso, tendo auxílio do deltoide i dva savitljiva mišića čine cotovelo.

Nema slučaja das scapulas, ili latíssimo do dorso je glavni adutor da artikulirao gleno-umeral. Budući da scapula izravno u ovom pokretu adução, njegova amplituda treba podignuti u kontekstu. Vi ste završiti dva ombros za adução, više adução Nao das lopatica događaji ne završavaju cjelodnevni koncentrične faze, teremos Uma perda considerável nema poticaja. Da je mesma maneira, ne shvaćajući da se uzima u obzir na koncentričnoj fazi ovog pokreta, izgubit ćemo potencijal da se može izbjeći.

Partindo agora za outro pokret, na puxada na roldana baixa:

Također sudjelujemo u dva skapularna kretanja kao osnova za melhores ganhos. Ja partindo da execução mais comum, com zaglavi supinated, hm teremos Movimento extensão učiniti ombro, ili se suočiti com da plećni adução postaje necessária.

Neste kontekst, novamente Volto da frisar da houver Não Uma das potpunu adução lopatica, perdendo em muito kraj Voce ili potencijalni Movimento deste na vas leđna região daje mišiće.

Perceba ovdje, koja gnijezdi osnovne pokrete, više od toga da se oslanja na os demais movimentos do treino de dorsais,Trebamo pokretnu potrebu puni škapula. U oba navedena slučaja ili kretanje adução das mesmas.

Com isso, Alem trabalho učiniti da Já naravno ocorre ne mišića latissimo natrag raditi, que é um dos maiores e Cortes mais daje região učiniti natrag, ainda dobio Uma atuação forte nas porções mediais i niže učiniti trapézio e em mišiće mais duboko kao E ili primjerice dva romboida.

Pročitajte također: Treino od obala za početnike (videos com kao execuções corretas)

Logično je da atação das scapulas é um dos fatores da serem em conta na levados destes execução movimentos apresentados, više sjena dúvidas tjedna, ELAS temelji compõem za mais naglascima ganhos. Sem je, teško će dobiti ove mišiće potrebne za dobivanje melhor form possível.

Tudo isso deixa jasno da muito mais to samo deslocar pesosa, da musculação potrebe da se misli inteligentnog maneira, com correta utilização dva cinesiológicos i biomehanički CONCEITOS na Produzir rezultirati mais um adequado em termosi- hipertrofiju. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: