Mnogobrojne prednosti omega 3 | način života

Podizanje bućica na bočnim uzvisinama

omega 3 voditi rang dobre masti za zdravlje, Glavni izvor hrane je morska riba, no prehrambena industrija, kroz utvrđivanje, omogućuje nam da na tržištu pronađemo brašno, žitarice, mast, mlijeko i druge proizvode koji uključuju omega 3.

Američka udruga srca (AHA) sažeti na jednostavan popis vrline ove masne kiseline:

  • Poboljšava i sprečava upalne bolesti kao što je reumatoidni artritis.
  • Olakšava simptome psorijaza i astma.
  • Smanjite krvni tlak i trigliceridi u krvi.
  • Povećajte razinu HDL kolesterol, dobar ili kardioprotektor.
  • Smanjuje znakove depresije, kao i simptome bipolarnog poremećaja i Alzheimerove bolesti.
  • Poboljšava rad kardiovaskularni općenito

Dobre masti, uključujući omega 3, mogu se dobiti samo iz hrane, stoga AHA preporučuje u ljudi bez bolesti srca, uključuju najmanje dva obroka tjedno na temelju riba mršav poput lososa, na primjer.

Kod ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti, preporuča se konzumirati 1 grama Docosaheksaenska kiselina i eikosapentanoična kiselina (DHA i EPA), dvije varijante omega 3 masne kiseline koja se mogu ugraditi pod medicinsku indikaciju u obliku kapsula.

Uz ribu, možemo naći niže količine omega 3 u grahu, brokule, kanolu i drugim uljima.

Važno je uključiti minimalni dnevni omega 3 u našu prehranu kako bi ojačali naše srce i izbjegavali mnogobrojne bolesti.

Izvadak iz zemlje.com

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: