Bol u vratu, kako ga izbjeći i liječiti način života

Pobrinite se za držanje kako biste poboljšali svoj izgled i zdravlje

Kada govorimo o a bol u vratu odmah padne na pamet sliku pomicanjem ramena natrag i spustivši glavu u stranu, kao da traži olakšanje, ali prva stvar koju treba znati je što je razlog za tu bol.

Ali za to moramo znati u osnovi struktura vrata i kako to funkcionira.

Uzroci boli vrata

Glavni uzroci mišićnog i koštanog podrijetla. Mišići se mogu ugovoriti iz raznih razloga (na primjer, emocionalni problem).

Kada se ova kontraktura produlji na vrijeme, to rezultira povlačenja, To je skraćivanje mišića, a to opet napraviti na snagu kralježnice kostiju i zglobova površine promijeniti položaj i ne treba stati kao slagalice s komada zagubljen.

Zapravo postaju problemi bol u vratu u načelu ne prelazi vrtoglavicu zbog mogućeg nedostatka navodnjavanje u mozak (Dolazi malo krvi).

Ostali mogući učinci, uvijek neugodni i vrlo neugodni, bili bi pjevušiti u ušima, mučnina, nesigurnost, gubitak osjeta u rukama, pa čak i trenutačna gubitak svijesti, između ostalog.

Kako se boriti protiv boli vrata

• Ako je uzrok kontraktura, masaža i nježna vježba su vrlo korisni.

• Ako liječnik utvrdi da postoji nestašica mišića,vježbe fleksibilnosti (elongacija) i pokretljivost oni su stup tretmana.

• Ako dodamo bilo koji od prethodnih uzroka osteoartritis ili problemi disk, moramo nadopuniti to sa snagom našeg vrata (pitati osobnog trenera specijalista).

Kako mogu spriječiti bol u vratu?

Sjećajući se da bilo koju radnju treba nadzirati kvalificirani stručnjak, to su neki mali savjeti koji vam mogu pomoći.

• Napravite dnevne vježbe mobilnosti vrata.

• Jačanje postupno svih mišića vrata.

• Produljite mišiće područja.

• Redovito primajte masaže na napetim mjestima.

Zaštitite vrat kad radite crunches

Relativno je uobičajeno pronaći sportaše koji se žale na bolove u vratu nakon što su radili trbušni.

Očito je to zato što naša tehnika nije adekvatan, i biti relativno slaba dio raditi trbušne vježbe (obično drobiti ili slično) često može trpjeti probleme izvođenjem sila vrat umjesto trbuha.

Da bismo to izbjegli, ako je moguće uz pomoć trenera ili monitora, trebali bismo biti u mogućnosti ovladati tehnikom držati vrat, a ne silom s ovim u punoj vježbi.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: