RealizaA realização correta do krut i jedva da je samo uma questão povezan s korekcijom iskoristiti dva mišića alvo, ali i za održavanje funkcionalnosti. Veja neste artigo até desdecer ne krut! Tijekom muito tempo, ili krut kao kontraindicirana vježba, budući da bi neki "stručnjaci" bili jako štetni za strukture ...

Onda ne treba kriviti pustinju?

A realização correta do krut i jedva je samo questão vezan za korekciju iskoristiti dva mišića alvo, plus também a manutenção da funcionalidade. Veja neste artigo até desdecer ne krut!

Tijekom muito tempo, ili krut kao kontraindicirana vježba, budući da neki "stručnjaci" bi bili vrlo škodljivi za artikularne strukture colune. Ainda je da mnoge studije pokazuju da se to ne događa, budući da imamo ili skrbe za očuvanje nekih tehnika izvršavanja.

Desta oblik, može drastično smanjiti preopterećenje diskova intervertebrais i ainda quebra, ojačati na lombar.

U tom smislu, unutar planetarnog biva, ili ukočeni je način vježbanja za treino di pernas, može se prilagoditi za generalistični pristup (em isquiotibiais i stražnjice) ou mais em glúteos (com participação menor dos isquiotibiais).

Tudo je to izravno uplitanje niza čimbenika, jer imamo omotane mišiće koje su smatrane velikim i s ogromnim potencijalom za okretni moment. I gluteus i os isquiotibiais, snažno se stimuliraju tijekom ili ukočeni.

Porem, kao što je vježba koja okružuje četverokutnu fleksiju, pomiče glavu iznad glave preko diskova intervertebrais. Među mnogim drugim problemima koji mogu uzrokovati, hernirajući disk i više komada.

Neste kontekst je važan dio jasnoće o sigurnoj amplitudi izvršenja krutog e kako znati gdje se zaslužuju vitalni za manutenção da saúde de su coluna!

Veja agora uma análise de até onde devemos descer ne krut!

Devo pustinji jeli da nisam krut?

Vir ovdje i jednostavno ti falar um ponto specifičan, bio bi ograničavajući, jer svaki pessoa tem različitih kapaciteta.

Kad god imamo, moramo održati veliku amplitudu kretanja koja nije krut, jer ćemo imati veću mišićnu odjeću. Ali postoji nekoliko ograničavajućih čimbenika koji se moraju uzeti u obzir, tako da oni ne gube svoju učinkovitost ili funkciju.

Na općenit način, možemo tvrditi da je oštra vježba jednostruka, izmišljotina varijacija se fokusira na gluteus, os joelhos ficam praticamente statičan. Desta oblik, sve atenção mora biti dana regiji četverokuta, što je od fato ocorre ili pokreta.

Ako je to izuzetno izraženo, nesto veoma velika većina, to je ono što se kreće u slici. Porém, na região do quadril, svi mi ili složena jezgra, koja će izravno utjecati na preopterećenje na koloni. Desta oblik, temos de pensar ne krut komo um exercício complexo, mesmo sendo monoarticular.

Kad god idemo izvršiti kretanje koji može uzrokovati okomito preopterećenje u koloni, označava manter kao netaknute fiziološke zakrivljenosti.

Neste artigo, já falamos na važnost manter fiziološke zakrivljenosti od coluna no agachamento (Agachamento e coluna lombar, é possível ter uma relação saudável?). Unatoč tome što je drugačiji način vježbanja, održavanje fizioloških zakrivljenosti daje coluna é tão važnu količinu!

Nijedan slučaj krutosti, glavna zakrivljenost koja se može izgubiti tijekom izvršavanja u lordose da coluna lombar. Ova zakrivljenost koja se mora podvrgnuti coluna tem região lombar, koja je anteriorizada!

Resumindo, hvata pismo ne kruto até da je njegova zakrivljenost daje região lombar seja mantida! Uvažavajući se, zaboravit ćete se na sva pitanja, a da to ne poduzmete na izvršenju.

Em uma explicação mais detalhada do profesor Mauricio de Arruda Campos, možemo vidjeti jasan explanação disso nesse video.

Primijetili smo da ovisno o razini fleksibilnosti svakog pojedinca imat ćemo različite prijelazne točke između ekscentrične i koncentrične faze. Ou seja, não postoji lokalno jednako za sve kao pessoas descerem ne krut.

Fonte imagem: Hashimashi.com

Uma pessoa com pouca flexibilidade, možda samo želim se vratiti u joelhos, znam da je alguem com boja fleksibilna pode goé mais embaixo. Kao i uvijek pokušavate pronaći veću amplitudu, potrebno je razmotriti sve potrebne mjere.

Pročitajte također: Levantamento terra e Stiff: Razumjeti razlike u ispravnom izvršenju svakog vježbanja

Além disso, é possível go progresivno raste na amplituda, com um trabalho de flexibilidade, za melhorarmos na qualidade učiniti pokret.

Općenito govoreći, ili prvo, to će se smatrati izvršavanjem ukočenika i dalje! Prema tome, dopušteno je da je njegova fleksibilnost dopuštena. Desta maneira će biti lakše dobiti rezultate bons i manter sua saúde artikulirati! Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: