Nije dovoljno ići na akademsku zajednicu, a ne samo da bi se potaknula i na hipertrofiju. Ili da morate trein e não jednostavno puxar ferro. Nedavno je snimio video spot na mrežama sociais. Nele ili renomado bodybuilder Kai Greene pokazuje za subjekta koji se trči, da ...

Obrađujte i opteretite težinu, shvatite što je drugačije

Você Não samo ići za akademije i FG deslocando slučajnih težine, POI isto Não Vai ustanovljenu trazer hipertrofije. Ili da morate trein e não jednostavno puxar ferro.

Nedavno je snimio video spot na mrežama sociais. Nele ili renomado bodybuilder Kai Greene Mostra za sujeito Um treinando, što je fazendo isto ele krivo, POI ele Não točne treinar i samo puxar težina:

Qualquer coisa prije ili bodybuilder Kai Greene é um dos maiores iz kategorije expoentes ne sua svijetu, Sendo amplamente respeitado Neste meio Corpo samo Pela qualidade e seu pelas učinkovite tehnike treino.

Ele bavi se ili aluno koji je fazendo ili vježba izravnog konca com halteres sjedi na falha izvršenje tehnike, provavelmente devido ao fato de drugih carga. Popravite da nema videa, Kai fala od naušnica ili contrais ili mišića. Ou SEJA, ele je falando koristiti sve ili potencijalne das koncentrično i ekscentrična contrações (signifikantnost DA na musculação ekscentričan faza). Porém ili mais chamou mi atenção nema video i Venho falando em que EU é prethodne artigos što je bitno hipertrofije ili EA intensidade treino veze e Nao necessariamente ili volumen tereta voce desloca.

Da bismo vam olakšali razumijevanje razlikovanja trčanja i težine, definirat ćemo ili intenzivirati

Upravljajte VS puxar težinom, intenzitetom ili da je važno

Ili mislite o intenzivnim muitama i pogrešno protumačene, Može se definirati intenzitet koji se primjenjuje na ili treći od hipertrofije kao sendo ili maksimalno mikrolekcije i iscrpljivanje rezervata glikogena. Neste Artigo kao explicamoa ja (Você na os conhece hipertrofija energetskih sustava?) Dakle, kao ocorram microlesões, e necessário koji koriste pretežno ili glikolitičkih energetskog sustava Pitanje Liberação da Pela laktata i também Maior D ovaj broj microlesões.

Da bi se ovaj sustav koristio, to će zahtijevati približno 20 do 40 sekundi. Jer je, ao koristiti druge carga, é possível da você não dobiti toliko tempo od izvršenja.

Brojne metode treino usam na sasvim smanjenom opterećenju, kao što je fokusiranje na izvršenje. O das zateturao repetições metodu exemplo, visoka opterećenja koristiti Não ≥ ili muito, POI intensidade daje execução ≥ ili Nao visoku Tao da bi possível alcançar um bom hr volumen uma razina Maior opterećenja.

Outro ponto treba biti označen ne odnose se na razliku između tjelesne težine i težine je potraga za težinom koju treba premjestiti. Moraš podnijeti da ovaj forum podrazumijeva popravak broja kose koji treba staviti u tu svrhu. Quem nikad ouviu alguém je gabando strane "Supino FAZER com n quilos" ou "FAZER com agachamento X quilos". Isso bi bio važan slučaj u dizanju utega, ali za hipertrofiju não znači druge coisa. Isso jer koristite 120kg nema supino não quer dizer koji você ili uzrokuju microlesões potrebne za hipertrofiju em um grau satisfatório.

Neste Artigo (Treine com Inteligência!) Ja to spomenuo ili fato é um possível executar treino visoke qualidade pomoću pouco težine, Você Pode maneira kako bi se izbjeglo lesões i rezultati će se povećati hipertrofiju.

Postoje načini za intenziviranje ili treniranje također se ne odnose na odmor ili na dva vježba. Na primjer, trebali biste upotrijebiti kraće vremenske intervale, koji će trajati između 1 i 2 minute, između tjedana, intenzivne temperature viših nadmorske visine.

Logično je da ovisi o tome kako izvodite trening. Além disso, neke vježbe su intenzivnije od drugih i koriste ordem correta deles pode fazer com da seu treino seja intenzivira.

Questão de treinar je impliciran u potrazi za ciljem, u alinhar kao različite varijacije za takav cilj. Por isso, e muito važno gledati Você sempre hm treino de qualidade, Sabendo da učita i samo um dos fatores da serem em conta nametnula za hipertrofiju. disso Alem na Pitanje DA i DA concentração svijest o tijelu i važno za execução muito, já é Dinin maneira possível zaposliti mais maneira učinkovit kao mišićnih vlakana.

Treinar com mais učiniti inteligenciju i biti jedva se um utega, e traže maksimalnu intensidade za seus mišića, allying ili treinamento com e alimentação ili odmor. Bons treinos!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: