Paro parcelamento de treino je važan element, a sve će se temeljiti tako da rezultati žive tenha melhores. VeÄ ‡ mais o tome kako escolher ili melhor parcelamento de treino para você! Koliko puta tjedno provodite svaki mišić? Koliko će vam dana ostati? Od kakvog oblika mogu postići rezultate za melhores não tenho ...

Kao escolher ili melhor parcelamento de treino za njegov slučaj

Ili parcelamento de treino je važan element elemenata, izostavit će sve baze, tako da će rezultat você tenha melhores. VeÄ ‡ mais o tome kako escolher ili melhor parcelamento de treino para você!

Koliko puta tjedno provodite svaki mišić? Koliko će vam dana ostati? Posso koji način obter melhores rezultati Não tenho tempo za treinar ti cijeli dan? POI-BEM ti konstante perguntas ODS rondam da Cabeça od muitos da fazem musculação. Tudo isso Pode ser um bom com odgovorio parcelamento od treino e uma estrutura prikladan doradu periodização. Više ili parcelamento od treino, e mais ništa učiniti da divisão svaki dan i to cilj svakog sessão, Complexo e é nešto što treba da bude avaliado de uma u potpunosti.

Além disso, to nema paketa je encaixe ou em qualquer situação za qualquer Pessoa. Tudo Vai ovise quem je treinando, oblike kao isso lice i kao patiti obter melhores rezultata.

Com za vas ajudar ove Questões, elaborei Uma Série de Questões da precisam se podiže razumjeti qual o Melhor parcelamento od treino za seu slučaju!

Parcelamento od treino, t shvatiti kao ele Pode biti escolhido!

O Primeiro ponto em conta biti levado E ovdje da parcelamento od treino ili nešto é na periodização i umetnuti ovaj tjedan, praticamente impossível Fica može shvatiti da maneira Melhor eleger Estrategia.

Por isso, prije mesmo od falarmos em Questões od parcelamento od treino i važno razumjeti alguns pontos da periodização.

Periodizamos treino Quando hm, temos modele Uma Serie a pontos slijedi serem vida. Nema Classico, podignuta kosa Russo Matviev, Temos Bem razdoblja definirane i jasne ciljeve. Konkretno, EU prefiro koristiti ovaj model s kontrolnom Mais musculação, kosa opterećenja olakšanog. Ainda temos Mas Não os linearni modeli periodização, više od São mais complexs od serem primijeniti.

Falando deste Model periodização, Temos algumas situações da Moram biti odgojena, Za exemplo, A em ili sportaš / aluno faza je ENCONTRA. Você za Melhor isso t shvatiti, nema osnovne razdoblje, onde e za periodização počinje, koristite treinos com mais volumen i manje intensidade. U određenim razdobljima, ova nijema logika.

Desta maneira, Nao ha hm parcelamento od treino određuje da SEJA aplicável em qualquer Ð Uma faze.

Pročitajte također: Izrađuju različite modele periodičnog para mišića

Além disso, postoji mnogo drugih koji su se uključili. Za isso tudo Melhor Você t shvatiti, ograničavaju vou alguns važnu pontos NA escolha učiniti parcelamento od treino!

Kao escolher ili Melhor parcelamento od treino, Práticos aspektima!

Za brisanje mais ficar kao ocorre za Selecao učiniti parcelamento od treino adequado mais i važne aspekte alguns razumjeti. Veja os principais:

1. Rotina: Prorijedite činiti se očigledan, ali to mora biti ili Ponto semper baza za escolha od parcelamento od treino um bom. Adianta ništa razraditi hr hm treino parcelamento od 5 sessões tjedno, consegue Só Você FAZER 3! Da mesma obrazac E Nossa se shvatiti da rotina Prorijedite se stalno mijenjati i muitas vezes, moramo „Livres” na estrutura-la trenutke.

Do isso ili parcelamento od treino treba montirati u dogovoru s rotina do praticante, tako da se može izvršiti prema planu. Porém, ovdje temos muito um ponto važno biti označen, muitas vezes što pessoas Nao Dao prioridade ao seu treino i po isso, NDO conseguem executar adequadamente ili proposto parcelamento. Neste slučaj, to ao praticante estabelecer ili FATO prioridade em sua život!

2. Razina stanja:

Quanto mais BEM uvjetovani za ili praticante, Maior će intensidade da se va ele em seus treinos. Desta maneira, é muito važno da tenhamos da clareza da quanto mais um treino intensidade em, mais tempo recuperação o corpo e os exercitados precisam mišiće koji će biti vraćen. Neste smisla, tem um um iniciante parcelamento od treino potpuno drugačiji um avançado učiniti.

Za exemplo, hm iniciante nego ikad treinou i começando agora, Pode ter um certo tempo tijekom jednog treino um, ili chamado cijelog tijela. Já Uma Pessoa BEM uvjetovana, mesmo em início od periodização, Pode ter um treino parcelamento com mais, POI-ovu apresenta hm uma Melhor fiziološka kontekst i memorije mišića.

3. Faza da periodização: Mesmo uma Pessoa BEM uvjetovana, orezati koristiti parcelamentos od treino Não São ne Geral em muito comuns sigurno pontos da periodização. Uma em osnovne faze, NDO ≥ ili incomum treinos termosi- A / B, za termos um volumen mais izražena. É logično num treino što je ovaj Nao Tao koriste visoke intenzitete, ili tempo POI-recuperação između Uma outra sessão i bit će reduzido. Mas isso deixa jasno da različiti parcelamentos od treino podem biti korišten od strane qualquer Pessoa, jer CERTO nema vremena. Por isso, e Tao periodização važno!

4. Ciljevi: Veliki Pitanje koje envolve ili parcelamento od treino E volumen međuovisnosti i intensidade veze.U tom smislu, mi smo ovdje questões povezani sa ciljevima svakog pessoa. Alguem da tenha um treino focado em qualidade života jedva, não pode ter um parcelamento de treino potpuno jednaka ili od sportaša. Jer iszo, to su dvije osnovne točke, koje se uvijek moraju uzeti u obzir pri propisivanju obuke.

5. Vrijeme preuzimanja: Eu venho a algum tempo falando das questões vezan za tempo recuperação. Da bi radila supercompensação, važno je ili adekvatan interval između sessões za određenu mišićnu skupinu. Znači, monetar treino, elegancije ili parcelamento de treino mais adequado, uvijek preconizo to questão do tempo da takav terá muscle regenerirati até next sessionão de treino. Ovdje, ili konfekcijsko učenje u fiziološkoj i biomaterijalnoj osnovi, mišići koji se odvajaju sinergistički su u različitim pokretima i ne izravno utječu na odmor. Jer isso, ovo su dva važnija djela u određenoj parcelu treeline.

Pročitajte također: Kao što bi trebao biti ili osnovno razdoblje vašeg razdoblja od musculação

Ili parcelamento de treino dva su kvalitativna aspekta važnija tako da rezultate dobivaju rezultati tvrtke você obtenha bons. Nemojte kopirati promptne radnje ili istine "inquestionáveis". Tudo ovisi o strategiji i daje individualnost subjekta. Sem se, da se treino jamais terá ili efeito desejado! Bons treinos!

Pogledajte videozapis: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: