Linolieko konjugirana kiselina (ALC) način života

Kako izolirati stražnji deltoid

konjugirana linoleinska kiselina (ALC) je vrsta zdrave masnoće dobivene iz linoleinske kiseline, omega-6 masne kiseline prirodno pronađene u govedini i mliječnim proizvodima.

Ima više pogodnosti, uključujući njezinu akciju antiflogistični, njegova svojstva u borbi protiv raka i zaštitu od bolesti srca. ali imovina koju će naši čitatelji vjerojatno pronaći najzanimljivije je sposobnost ALC-a da poboljša rast mišića i snagu dok se smanjuje nakupljanje tjelesne masti.

Dobro je da jedete puno teletine, a vi gobite litre i litre mlijeka, zar ne? Zapravo, bogata konzumacija mesa i mliječnih proizvoda ne znači nužno puno obroka ALC, iz dva razloga: prvi, mliječni proizvodi niske masnoće također sadrže malo LAC jer se ALC nalazi u masti koja je uklonjena iz cijelog mlijeka.

Drugo, tekuće tehnike stočarstva ometaju način na koji se javlja FTA. ALC Bakterije se metaboliziraju unutar želuca krava s trave koju jedu. Danas krave se obično hrane sa zrnom umjesto trave, pa čak i one koje jedu travu ne dopuštaju da pase van dokle god prije, tako da je proizvodnja LAC-a drastično smanjena.

Mnogi stručnjaci procjenjuju da je LAC proizvodnja pala za oko 75% u mesu i mliječnim proizvodima. Stoga, najbolji način da provjerite je li dovoljan dovoljan ALC je uzeti ga kao dodatak.

Mnogi bodybuilderi ne uzimaju ALC dodatak

To može biti posljedica činjenice da je većina studija o ALC-u pokazala samo skromnu smanjenu tjelesnu masu i male dobitke mišićne mase. Dvije nedavne studije trebale bi ovo promijeniti.

Prvo, provedeno u Sveučilište Saskatchewan, tražili su učinke ALC-a na dobitke mišića i gubitak masnoća tijekom programa treninga na težini. Sedamdeset i šest ispitanika završilo je sedmodnevni program koji se sastojao od tri treninga s tjednim težinama.

Polovica ispitanika uzima pet grama dnevno ALC; druga polovica je primila a placebo, Istraživači su u sportu i vježbama objavljeni u časopisu Medicina y Ciencia da je skupina koja je uzela ALC povećala mišićnu masu za više od kilograma i polu u usporedbi s manje od pola kilograma placebo grupe.

Skupina ALC Također je dobio više snage u klupskoj tisku i izgubio približno jedan kilogram masnog tkiva – bez dijeta. S druge strane, istina je da placebo skupina dobije pola kilograma masti.

Ovo istraživanje potkrepljuje još jedno istraživanje koje je predstavljeno na Konferenciji eksperimentalne biologije 2006. u San Franciscu u Kaliforniji.

Istraživači su dali 118 pretilih ili pretili članaka 3,4 g ALC ili maslinovog ulja za šest mjeseci. Volonteri nisu imali dijete ili vježbe, ali na kraju, skupina ALC Izgubio sam više od dva kilograma masti i dobio pola kilograma od jednog mišića više od skupine maslinovog ulja.

I što je najvažnije, istraživači su otkrili da gubitak masnoće u ALC grupi dolazi uglavnom iz trbuha kod muškaraca i od bedara u žena.

Ti ljudi nisu ni obučavali, pa zamislite što ALC može učiniti u kombinaciji s prehranom i ozbiljnom obukom.

Koja je tajna?

Čini se da je ALC Djeluje inhibiranjem lipoprotein lipaze LPL. LPL omogućuje masnim stanicama zadržavanje masti koja cirkulira u krvi i pohranjuje ga u obliku masnog tkiva. Ograničavanjem LPL, ALC potiče tijelo da spali masnoću umjesto da ga pohrani.

Ne samo da smanjuje naslage tijelo mastTakođer čuva mišićnu masu, jer ako tijelo gori mast, ne treba razbiti mišićno tkivo za energiju. Te rezultate možete dobiti uzimanjem 1 do 3 g tri puta dnevno uz obroke.

Mjere opreza

Bez štetu njihovom nekretnine, određene znanstvene istrage upozoravaju na njegovu produljenu potrošnju, što može uzrokovati neželjenih učinaka na zdravlje, osobito u jetri. Iako su već postojala neka istraživanja koja su dala podatke o tim i drugim nuspojavama, procjena je nedavno ponovno procijenjena. CLA kako bi se utvrdilo je li njegova potrošnja zapravo uzrokovala masnu jetru.

Ova istraga koju je proveo Katalonski institut za kardiovaskularne znanosti i Biomedical Research Center u mreži pretilosti i prehrane (Ciberobn), bacila zanimljive podatke. očigledno Produljena konzumacija CLA može uzrokovati masnu degeneraciju u jetri, poznat kao jetrene steatoze ili masne jetre, Prema promatranju, to bi bilo zbog a promjena u regulaciji razina glukoze i uzimanju masti od jetrenih stanica.

Iako je nužno nastaviti s istraživanjem prije donošenja odluka u vezi s ovim proizvodom, te informacije potvrđuje prethodne studije, stoga može biti korisno za vas poduzmite mjere predostrožnosti i obratite se svom liječniku prije uzimanja CLA.

Više informacija:

Možete pronaći informacije protiv ALC u ovom članku: Upozorenje za upotrebu konjugirane linoleinske kiseline kao mršavljenja

Ostali izvori također naglašavaju prednosti ovog proizvoda: Učinci konjugirane linoleinske kiseline (CLA)

Potrebno je više studija o ovom spoju.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: