OrdenThe računalo i televiziju, neprijatelji abdominalaca način života

Kada raditi Cardio / Aerobics

Računalo je jedno od najgorih neprijatelji abdominalaca, mi koji radimo pred 8 sati dnevno (još mnogo dana) znamo što je predmet. Ako to ne vjerujete, pažljivo pročitajte sljedeći članak u kojem analiziramo razne znanstvene studije s tim u vezi.

Godine 1990., Istraživači iz Medicinski fakultet Sveučilišta u Washingtonu oni su postali inteligentni eksperiment:

Ispitali su stres koji su imali zaposlenici sveučilišta koji su bili zaduženi za obradu zahtjeva za stipendije.

Tijek prijedloga u uslugama stipendija i ugovora bio je potpuno predvidljiv; bilo je tri razdoblja tijekom cijele godine, kada su bili nagomilani, a drugi puta kada je opterećenje bio relativno lagan. Dva razdoblja visokog protoka služila su kao primjer kako su zaposlenici reagirali na stres, dok su niske razine opterećenja korištene kao "kontrole" vrijednosti.

Istraživači su bili više zabrinuti zbog promjena u razina kolesterola tijekom razdoblja stresa, s idejom da je to bio mehanizam koji je prouzročio bolesti srca, Pretpostavljajući da bi kolesterol mogao porasti, morali smo utvrditi što je uzrokovalo to povećanje. Zato izmjereni unos kalorija tijekom puno razdoblja i malo stresa, Jedan od zaključaka je da zaposlenici ingested oko 300 kalorija više dana stresa.

Rezultati su bili zanimljivi, ali eksperiment je donio neka ograničenja:

  1. Budući da su zaposlenici radili statistički rad pod pritiskom roka, istraživači nisu mogli kontrolirati zadatke kojima su zapravo radili.
  2. Njegovi se krvni testovi usredotočili na holesterol, umjesto da proučava hormone izravno povezane sa stresom, kao što je kortizol.
  3. Sudionici su u svojim časopisima zabilježili potrošnju hrane, netočan način praćenja kalorija. (Ljudi često zapisuju manje stvari nego što jedu, bilo zato što zaborave ili zato što to ne žele reći.)

Novije istraživanje

Osamnaest godina kasnije, istraživači su na pretilosti Sveučilište u Lavalu u Quebecu, obratili su se istim pitanjima bolje kontrole.

Mjerili su odgovore metabolizam i stres od četrnaest volontera studenata pod tri uvjeta: sjedenje u udobnom stolcu ne rade ništa; čitanje dodijeljene knjige, a zatim pisanje izvješća o 350 riječi ili složeni posao na računalu s potencijalnim smetnjama. Svaka je situacija trajala 45 minuta.

Zatim je izmjerena koliko su jeli volonteri iz buffet nakon svakog eksperimenta.

Količina kalorija koje su spalili volonteri bilo je gotovo identično tijekom testiranja, kako se i očekivalo. Budući da nije uključivao nikakav fizički napor, samo je potrebno nekoliko kalorija za "intelektualni rad" nego biti opušteno u stolici.

Međutim, potrošnja hrane bila je vrlo različita, Volonteri su prosječno prosječno 203 kalorija više nakon testa čitanja i pisanja, u usporedbi s dijelom eksperimenta, gdje su sjedili bez da rade ništa. Nakon 45 minuta rada s računalom potrošili su još 253 kalorija. Što je veći uočeni napor da se dovrši intelektualni zadatak, to je više varirao razine glukoze u krvi volontera, i više gladni koje su imali nakon toga.

Video igre i televizije nisu spremljene

Ili su možda gore. Još uvijek ne znamo, iako su preliminarni testovi uznemirujući.

Tim australskih istraživača pokazao je da odrasle osobe koje su gledale više televizije – više od 2,57 sati dnevno za muškarce i 2,14 sata dnevno za žene – predstavile su veće veličine struka.

To je samo jedan od pokazatelja metaboličkih problema koji se mjeri u studiji, ali je očito najviše zabrinjavajući u članku koji vodi trbušni u naslovu.

Evo najviše točke uznemirujući: Četiri tisuće ljudi u studiji nisu bili marmots. Svi su prijavili najmanje dva i pol sata tjedno "umjerene do snažne tjelesne aktivnosti". To je pristojna količina tjelovježbe. I, međutim, više vremena koje su proveli ispred televizora, više su se masti nakupili u trbuhu.

Prethodni odjeljak pokazao je da intelektualni rad uzrokuje fluktuacije glukoze u krvi, koja također stimulira apetit Pokazalo se da vježba pomaže smanjiti one fluktuacije. Stoga, u teoriji, dobar program obuke ublažit će štetu na veličini struka zbog rada ispred računala. U slučaju televizije, jedini način ograničavanja štete je ograničiti vrijeme koje provodimo ispred njega.

To je otvoreno pitanje ako video igara Imaju više intelektualnog rada ili su više poput gledanja televizije o metaboličkim izdacima tijela. U studiji objavljenoj 2009 Američka četvorka preventivne medicine, ustanovljeno je da igrači odraslih su teži od onih koji se ne igraju sa video igrama i imaju tendenciju uživanja u lošijem tjelesnom i duševnom zdravlju.

zaključci

Pojedinac uzrokuje drugi, ili ljudi koji imaju tjelesnu težinu i deprimirani provode više vremena igranju video igara?

Prerano je to reći. Važna stvar koju ovdje želim naglasiti jest da su televizijske i video igre, u najgorem slučaju, dio elektronske vojske koja izlazi iz virtualnog Mordora kako bi se natjerao na sastav tijela.

U najboljem slučaju, oni koreliraju s borbom za kontrolu struka. U svakom slučaju, predstavljaju životni stil koji boli vašu potragu za tijelom vitkije, uglavnom zbog toga što stres koji stvaraju može uzrokovati kolebanje glukoze u krvi koji povećavaju apetit.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: