💪🥇Progresivne promjene - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Između ušiju: Vježbajte svoj mozak

Čuo sam da nitko ne voli promijeniti osim bebe. Mogu vam reći iz iskustva da čak i djeca ne vole biti promijenjena ponekad. Bebe su ponekad rado radili ono što već rade i ne žele proći kroz prekid koji će uzrokovati promjene. Točno kao i mi kao punopravni ljudi. Mi ljudi su stvorenja navike, Volimo nastaviti raditi ono što već radimo, često se nadajući da će se stvari čudesno promijeniti. Ova metoda nikada ne funkcionira, a neki su rekli da radeći stvari na isti način i nadajući se različitom rezultatu je definicija ludila. Mislim da je malo više od toga da budem klinički lud nego živim životom na metaforičnom treadmillu i uživam u željanom razmišljanju, ali nisam liječnik. Još.

Bit ću iskren prema vama, poticaj ovom članku je činjenica da će biti promjene u onome što objavljujem na ovoj stranici. Ništa se ne razbijava, ali širok niz predmeta koji su pokriveni definitivno su mi ilustrirali ono što vas najviše zanima, a s tim informacijama želim učiniti sve da vam damo ono što uživate u najviše. To neće biti ogroman potez za mene jer već ionako pišem o tim temama, ali na taj način će biti malo više dosljednosti na mjestu i znat ćete što možete očekivati ​​svakodnevno. To je vrsta u izravnom kontrastu s onim što je ovaj članak, pa ću se vratiti na ono o čemu sam razgovarao prije, ali mislio sam da ću vas pustiti na svoje planove.

Jeste li jedan od onih ljudi koji su krivi za život u malo a udobnost? Ne mislim staviti negativan spin na ovo, kao postaviti životni sustav je prilično način na koji svi živimo. Svi imamo svoju formulu kako bismo bili sigurni da imamo glatki i bezbrižni dan, ali zapravo ne pokušavam to gledati. Većina ako imamo naše svakodnevne rutine i naše tjedne previše. Očekujemo da se uspijevamo na tom kontinuitetu. Uzimanje nekih iznenađenja iz naših života čini stvari ukusnijima i lakšima za probavu. Ono što želim znati jest kako se ova postavljena rutina udobnosti odnosi na vaš trening ili na vašu prehranu? Uvijek radite iste vježbe s istom količinom tjelesne težine i pridržavajte se gotovo istog plana prehrane?

Ja ću početi s treningom kao što vidim ovaj pristup samozadovoljavanja s vjerojatno 90 posto ljudi u dvoranama koje sam prisustvovao tijekom godina. Ima dečki koji idu svakog ponedjeljka na klupu. Postoje oni koji su uvijek na treadmill ili korak stroja. Postoje oni koji rade svoje neprestane crunches. Postoji stroj vjeran koji nikad ne dodiruje slobodnu težinu, i obratno. Na i na primjerima može doći. Apsolutno ništa loše u ovom načinu trošenja vremena u teretani. Jednostavno je, međutim, tamo provodite svoje vrijeme. U točki u kojoj su gore navedeni primjeri na krivulji napretka, to je doista samo navika i održavanje statusa quo. Kao što sam rekao, ništa nije u redu s ovim, ali to neće učiniti veće, ili jače ili slabije. Napredak će biti najviše manji.

Moja tipična teretana je upravo to, rutinska, kao u pravilu. Međutim, rutinski dio mog posjeta traje samo prvih 15 minuta. Dolazim, lagano se istezanje, neko vrijeme okrećem na pjenastom valjku, a zatim se kreću u neko dinamično istezanje. Nakon toga ipak ne postoji rutina, osim ako želite nazvati sklopove i sprintove koji su u kombinacijama koje se mijenjaju, rutinu. Postoji plan kao i uvijek, ali dio djelovanja rijetko sliči onome što je došlo prije njega.

Postoji žarišna točka, kao da je to guranje / povlačenje dana, dan nogu ili cijeli dan tijela ili dan oporavka kardio, ali ne postoji postavljen sustav za postizanje tih vježbi. Usredotočenost unutar samih vježbi također se mijenja. Noga vježba može naglasiti snagu, sa snagom i agilnošću kao manjim dijelom treninga dana. Dan gornjeg dijela tijela može biti težak po eksplozivnosti, a snaga može biti sekundarna. Kada je riječ o treningu poput ove, intuicija ima veliku ulogu. Na primjer, jutros sam se osjećala umorna i zbog iznimno rijetke treninga, nisam ni dodirnula težinu. Redoslijed dana bio je tri različite kombinacije sprinta, uključujući sve, od penjača staze, mašina za veslanje, treadmills, bicikle i skočne užadi, završavajući s 10 minuta pločom combo. Znao sam da ga danas nemam, ali kao što možete vidjeti, to je još uvijek vrlo učinkovita sjednica.

Ovo je vrlo učinkovita metoda treninga ako tražite cjelokupnu tjelesnu funkciju koja je i funkcionalna i atletska. Također čini pada u rutu s ovom vrstom treninga pored nemoguće. Ovako želim trenirati, ali možda su vam ciljevi različitog. Na primjer, ako je izgradnja mase prednost za vas, onda ste vjerojatno trenirali na način koji bolje odgovara paradigmi bodybuildinga. Ovaj sustav je mnogo više postavljen u kamenu kao i ono što djeluje kao što je dokazana metoda, slično kao olimpijski podizači trening metoda. Postoji mnogo manje prostora za varijaciju, ali to još uvijek ne znači da nema načina izbjegavanja klizanja u udobnu zonu.

Ako je to vaš željeni stil treninga, umjesto da krenete ravno za klupu kao prvu vježbu na dan prsima, možda želite pogoditi prvo klizalište. Možda probati neki posao buba, ili čak neke vježbe izolacije za početak sesije. Prije iscrpljenosti, kapi setova, i supersets svi su sjajni načini ubrizgavanja i neke varijacije.Kada je riječ o stimuliranju treninga, osim ako se težine koje se koriste neprestano rastu, onda se moraju nastaviti koristiti ostale metode. Mislim da ćete naći da jednostavno miješanje stvari će omogućiti da te težine povećati kao još jedna korist za promjenu vašeg treninga.

Ovo je neophodna za tvoje tijelo i um, Kad jednom uđete u ugodnu udobnu metodu koju neprekidno reciklirajte, mišići i tijelo jednostavno će se održavati, a vaš um postaje nestimuliran. U ovom trenutku trening se stvarno može pretvoriti samo u mljevenje jer ništa više nećemo očekivati, osim više. Kako netko može biti veseli još jednom danu Sve po starom?

Mi kao vrsta uvijek tražimo izazov. Bilo je to penjanje na najvišu planinu, ili ronjenje na dno najdubljeg oceana na zemlji. Sjećanja na Mjesec dolaze na pamet kad pomislim na ono što ćemo učiniti kako bismo se usprotivili. U vrijeme koje se smatralo nemogućim, ali urođena ljudska potreba omogućio je, U osnovi, uvijek nastojimo shvatiti što je izvan dosega, i to je jedan od načina da pogledamo ono što je neophodno kako bi napredak nastavio s našim treninzima. Mi također moramo uvijek težiti postizanju onoga što je upravo izvan naših mogućnosti. S vremenom, ako budemo vrijedni, bit će ostvareno ono što je trenutno izvan dosega. Kada dođe do točke u vremenu, bit će vrijeme da pogledamo još dalje i tražimo sljedeću prekretnicu. Sama priroda treninga temelji se na ostvarivanju onoga što je bilo prije nego što niste mogli učiniti, pa se taj proces mora nastaviti na neodređeno vrijeme.

Dodirivanje prehrane u kontekstu ovog posta, oni koji svoje tijelo transformiraju jer se natječu, ili one od nas koji vole ostati na visokoj razini fitnessa tijekom cijele godine, znaju predanost prehrani koja je potrebna. Za one od vas koji prolaze kroz transformaciju i koji ste na putu prema snovom tijelu, trebali biste se pohvaliti na vašoj predanosti promjeni. Za one od vas koji žele imati to tijelo koje ste uvijek znali da ste sposobni za to, sad je vrijeme da napravite te promjene u svojoj prehrani, koje bi te promjene mogle učiniti vašim tijelom. Promjena zbog promjena možda nije dobro promišljen pristup, ali promijenite kako biste izvršili promjenu upravo je ono što trebate učiniti kroz vašu prehranu kako bi vaše tijelo moglo odražavati te promjene. Na vama je da dobijete tu obvezu za promjenom koja je potrebna da bi vaši ciljevi postali stvarnost. Nakon što donesete odluku da unesete potrebne promjene, onda je stvarno samo pitanje vremena prije nego što postignete ono što ste odlučili učiniti.

U svijetu treninga i prehrane, kad jednom budete udobno u osnovi znači da su kočnice stavljene koliko god napredak je zabrinut. Uvijek se moramo boriti za napredak. To znači da se moramo kontinuirano osporavati. Uostalom, ono što nas je prvenstveno privuklo na ovaj način života. Naravno, postojala je želja za promjenom naših tijela, i kroz tu promjenu nastavili smo mijenjati, čime se osigurava nastavak tog napretka i promjena koje, koliko vidim, nema kraja.

Postoji odluka da se svatko od nas suočava svaki dan, a na nama je da se iznesemo do te prigode i kažemo sebi da prihvaćamo izazov koji će donijeti promjenu i da će se suprotstaviti potrebnim promjenama kako bismo potaknuli promjene da tražimo. Napredak je poput pada s nizom domina, svatko sruši drugu. Jedina razlika u toj usporedbi je da umjesto domina, to su male i velike promjene koje su neophodne za izazivanje reakcije koje moramo pokrenuti. Nadam se da ćete svi vi ovo čitati nastaviti kucati sljedeći domino i krenuti naprijed. Pridružite mi se sutra #abs: novac mišiće 2, pa do tada moji prijatelji,

Sretan trening!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: