Aerobna tjelovježba način života

Intenzivni program vježbanja za početnike

Zove se aerobna tjelovježba na ono za koje zahtijeva zahtjev za kontinuiranim kisikom u tijelu, tako da mišić koristi uglavnom naše rezerve masti kao goriva.

Ako je tjelesna aktivnost vrlo intenzivna, organizam ne zahtijeva kisik za njegovu realizaciju i takva se vrsta vježbe naziva bezračan, anaerobna vježba Isti je izuzetno nizak trajanje iz istog razloga. S druge strane, aerobna tjelovježba Neograničeno je trajanje.

aerobne vježbe su one u kojima su velike mišićne mase (noge, stražnjice, donji dio leđa) s dugim vremenom rada i umjerenim intenzitetom.

Neki od primjera su aerobik, brza hodanja, jogging, cross-country skijanje, plivanje, cross-country biciklizam, ples i nadgledana trening s utezima.

Periodna i stalna realizacija aerobna tjelovježba To ima pozitivne učinke na naš kardiovaskularni sustav i pomaže smanjiti tjelesne masti, sve dok slijedite odgovarajuću prehranu istodobno da izgubite težinu.

Također je dokazano da, nakon aerobna tjelovježba, metabolizam masti povećava se, tako da nakon što je sjednica gotova, tijelo ima tendenciju da spali više kalorija, po mogućnosti iz tjelesne masti, čak i na počinak.

Ako nam je cilj održavati zdravlje i poboljšati metabolizam masti, poželjno je obaviti aerobni rad umjerenog intenziteta, oko 30-40 minuta i 3-5 puta tjedno.

Posjetite naš odjeljak Rutinske vježbe aerobnih vježbi ako vam treba plan izobrazbe koji se temelji na aerobnoj vježbi.

  • Prilagodbe tijela aerobnoj vježbi
  • Prednosti aerobne vježbe
  • bicikl
  • Planinarenje kao metoda kardiovaskularnog treninga
  • Hodanje kao metoda za izgubiti masnoće i ostati u formi
  • Kardio na prazan želudac
  • Ciklusite aerobik kako biste izgubili masnoću
  • Treadmill u odnosu na statičku bicikl za spaljivanje masti
  • Kako izračunati maksimalnu brzinu otkucaja srca (Fcmax)
  • Kako uživati ​​u trčanju i završiti svaku popularnu utrku
  • Trči na prazan želudac
  • Kada raditi Cardio / Aerobics
  • Previše aerobika može biti loš za gubitak masti
  • Aerobna vježba i trening snage
  • Aerobna tjelovježba i gubitak mišićne mase
  • Izaberite svoje tenisice ispravno
  • Križni aerobni trening
  • Trening aerobnih intervala
  • Kardiološka obuka u Fitness programu
  • Flato, kako ga spriječiti i eliminirati
  • Trčanje sigurno
  • HIIT: Moda ili stvarnost?
  • Bicikl kao sredstvo za izgubiti masnoće i poboljšati aerobni kapacitet
  • Utrku
  • Otkucaji srca
  • Težine pogoduju vašem kardiovaskularnom zdravlju
  • Najčešće ozljede trčanja
  • Strojevi za aerobno vježbanje
  • Neprekidne metode aerobne vježbe
  • plivanje
  • Optimizirajte utege i kardio kako biste izgubili mast
  • Odjeća i obuća za kardiovaskularnu vježbu
  • Skočite uže kao aerobna tjelovježba
  • Cooperov test
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: