💪🥇Machine Prsni pritisak - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Gledajte: Transgender Weightlifter Laurel Hubbard pogađa 'užasnu' karijeru koja završava ozljedu lakta

U ovoj vježbi

  • Vaš glavni ciljani mišić razrađen je: Vanjski (Donji) Pectoralis Major
  • Sinergisti: Clavicular (gornji) Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps Brachii
  • Mehanika: spoj
  • Snaga: Push

Početna pozicija

  • Namjestite sjedalo tako da ručke budu približno visine grudi.
  • Sjednite u stroj za prsni stroj s leđima pritisnut čvrsto na leđa.
  • Sada uhvatite ručke s proniciranim zahvatom i čvrsto postavite noge na tlo.

Izvršenje

  • Izdahnite i pritisnite ručke dok se ruke ne ispune.
  • Udahnite i preokrenite kretanje dok ne osjetite blagi potez u prsima.
  • Ponovite za željeni broj setova.

Neki uvidi

  • Držite laktove malo niže od ramena kako biste smanjili pritisak na zglobovima ramena.
  • Neki strojevi za prsni koš imaju polugu stopala koja će vam pomoći da gurnete ručke prema naprijed sa svojih položaja za odmor, što im olakšava prianjanje na početku vježbe.
  • Stroj prsni pritisak je super ako želite gurnuti vrlo teške težine sa svojim prsima, ali nemaju nikoga da vam pomogne s pritisak na stub. U suprotnom, pritisak na stubicu za dvoručno tegljenje pogodan je za prsni stroj. Razlog tome je da pritisak na stubu za dvoručno tijelo zahtijeva regrutiranje više mišića stabilizatora. Stroj prsnog pritiska je također odličan za početnike, starije osobe i osobe koje se podvrgavaju rehabilitaciji.

Stroj prsima pritisnite video

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: