💪🥇Veja ace dicas da smo odvojeni da quem quer povećati na brzinama corridas. Quem pratica corrida de rua, zna da postoji nekoliko čimbenika koji se boje uplitanja u budućnost. Nije dovoljno samo za trčanje, ni rumo nem direção, ni ciljeve i ciljeve i achar koji je spreman suočiti se s testom. Variáveis ​​...

Ganhe velocidade em sua corrida

Veja ace dicas da smo odvojeni za quem quer da se poveća na velocidade nas corridas.

Quem pratica corrida de rua, zna da postoji nekoliko čimbenika koji se boje uplitanja u budućnost. Nije dovoljno samo za trčanje, ni rumo nem direção, ni ciljeve i ciljeve i achar koji je spreman suočiti se s testom. Varijable kao otpornost, brzina, brzina, ritam i mentalna priprema moraju biti podložni. Ne konkretnom slučaju daje velocidade, treinamento ≥ ili seu temeljna ili Sucesso em Uma Prova, independentemente seu cilj za sebe ili jednostavno ispunite la ou baixar seu tempo.

Unutar rue corride, gdje prevladava ili izdržljivost, pri brzini da se druga dva nosača moraju podignuti u drugom aspektu. Você não mora biti brz u testu od 100 metara, na primjer, za uzastopne dugačke staze s većim udaljenostima.

Neste, ako nismo početi DA especificidade, onde ili Deve treinamento melhorar traži samo vam dati pojedinosti Esportiva modalidade em Pitanje, melhorar ou então aspekte DarÃo hm Melhor osnova za Esportivo rendimento. Assim, executar com velocidade metak manje od 200 metara, po exemplo, traz Não hm neto dobit consideráveis ​​koridor za Meia-Maratona treine ou maratona.

U ovom slučaju, prije nego što ništa ne znate, nisam siguran kakav se postupak želite osporiti. Provas Meio osnovan kao 5k i 10k tem um treino od VELOCIDADE različitih provas Fundo to, kao maratona i Meia Maratona.

Nijedan slučaj nije najprije, pri većoj brzini i intenzitetu, dva termina biti veća. Nijedan slučaj nije dovoljan za financiranje, jer se treba usuditi trenutnoj situaciji i potrazi za ritmom.

Poput melhorar na velocidade

Da te poučim kako se melodija brzinom, prije nego što ništa ne znate, bojim se izračunati ogrebotine probnog. Za isto, možete udariti ili tempirati i podijeliti udaljenost od testiranja, da biste znali koliko vam je minuta potrebno da biste završili kilometar. Otići ćemo na sudu da bi svjetlo 27 minuta završilo 5k. U ovom slučaju, seu ogrebotine é od 5,4 minuta po kilometru. Isto dá em média od 11 km na sat.

Znaj seu ogrebotine To je temelj za ili kontrolu ritma i mjerenje njegove melhor kao treinamento. Kako definirati qual ili seu ogrebotine, za mjerenje dlake manje 3 puta, znat ćete svoj ritam i brzinu koju tiska print. Važno je ressalt, da na maioria dva slučaja, ili ogrebotine Povećava se dosta na većim udaljenostima.

Agora então Você znam em quanto tempo mais ou menos završiti tako Prova e tem počevši vam trabalhos od melhora od VELOCIDADE još od Você já tenha uma boa baze otpora i Força, koji fazem dio daje bazične faze treino učiniti, a VELOCIDADE ulazi na specifičnoj fazi.

Agora je pode treinar seu objektiv, koji je melhorar na velocidade. Melhora daje velocidade je pojednostavniti različitih maneiras, više od ili treinamento creio com udaraca kose velocidade najmanje 400 m i rodagens pomoću seu tempo alvo u Sao mais kao što je naznačeno.

Nijedan slučaj premijera neće zahtijevati definirani objekt, a brzine će se snimiti s 5 do 10 ponavljanja. To je normalno smanjiti vrijeme i da se usredotočite na nju, devido ao cansaço. Já za rešetku kontrole ritma, potrebna vam je staza ili unaprijed definirani objekt ili mjerač frekvencije s GPS-om koji će vam dati udaljenost.

Ili idealan trajeto 1k, da kontrolira koliko tempo uzima. Potražite kosu manje od 75% udaljenosti koju ćete proći kroz konstantnu brzinu i ritam unutar ravnine.

Bez obzira na to koji je vaš cilj, ili samodostatan i temeljan za vašu sukcesiju, i to samo kao trening i traženje boljih rezultata.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: