💪🥇Squats Vs Deadlifts - Najbolji Lift 2 - Fitness Angela Salvagno i fitness vijesti

Čučnjevi s nedostacima – BEST Lift 3

U prvom dijelu ovog vjerojatno trodijelnog zaključka serije Vs koje već neko vrijeme pišem, pogledao sam Squats Vs Deadlifts. Nisu donesene odluke, ali informacije u njemu su neophodne da biste imali cijelu sliku, tako da kada se ova minijatura unutar serije zaključi, možete imati sve činjenice da se slažete ili pitate što je moje mišljenje. Nisam netko tko se brine da je u pravu, ali ako se moje mišljenje ne dovede u pitanje onda moram pretpostaviti da sam na dobrom putu. Rekavši to, molim Vas da postavite pitanje što je moja konačna presuda ako se ne slažete. Neslaganja često pridonose boljem razumijevanju svih nas.

Gledao sam se u praznom hodu kad smo napustili, a sad bih želio započeti današnji članak s time kako se mrtva točka prenosi u sport. Svi sportovi uključuju neki oblik naprijed propulzije. Bilo je trčanje ili klizanje. U početku se može činiti kao da je čučanj idealna tjelesna vježba kako bi se poboljšala eksplozivna kretnja prema naprijed, ali zapravo je najkraća pregrada. To je produžetak kroz kuku koja nas tjera na naprijed i dok čučanj također postiže proširenje kuka, mrtva presvlaka je gotovo cjelovito vježbanje za proširenje kuka. Glavna funkcija zglobova je da djeluje kao ekstenzor kuka i ne postoji uspoređivanje podizanja na čučanj, kao što je bolja tjelovježba.

Vidjevši da su glute i leđne zglobove veći mišići od kvadricepsi, ima smisla da se oslonite na ove mišiće kako biste im pomogli u svakodnevnom životu više nego manjim mišićima kvadricepsa. Naravno, svi mišići su važni, kao i ravnoteža među njima, ali svrha ove serije je utvrditi koja je vježba najbolja.

Kada je riječ o sastavu tijela trebamo pogledati ukupnu regrutiranje mišića i to se također može tvrditi da leži u korist slijeganja. Mišiće cijelog tijela aktivno se regrutira i aktivacija omogućuje stvaranje slabijeg mišića koji će u konačnici povećati vaš metabolizam, što će vašem tijelu omogućiti da se transformiraju u lean stroj koji svi želimo da naše tijelo bude.

Kada je riječ o donjem dijelu leđa i bolovima u leđima ili nestabilnosti, obje vježbe kada se izvode ispravno, stavit će vaše tijelo u odgovarajuću poziciju za preuzimanje mišića stabilizatora učinkovitije nego reći hiperextenziju. Opterećenje i izračunati raspon kretanja koji se čučar i mrtvačnica podižu stvaraju sigurno okruženje za niske leđa i podizanje. Naglasak na pravilnoj tehnici s obje ove vježbe ne može se precijeniti. Ispravan napredak također mora biti promatran kao povećanje otpora bez odgovarajućeg temelja će imati štetne rezultate. U najmanju ruku to će ugroziti oblik i u tom trenutku prednosti ove vježbe postaju neučinkovite.

Kada se sljedeći put okupimo, podići ću korak dalje i trčati ih preko kontrolne liste kako bismo mogli konačno odrediti jasnu pobjednicu.

Čitaj više:

  • Čučnjevi protiv skokova – Najbolji lift
  • Čučnjevi vs Deadlifts – Najbolji lift 3

Sretno podizanje!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: