💪🥇Aspen Rae: visina Dob Težina Biografija Treninzi i dijeta - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

Conor McGregor: Mayweather je 'iz' MMA pregovora o borbi “Ponosni sam na tebe.”

Aspen Rae je ikona fitnessa, modela za odrasle, lika natjecatelja i odrasle glumice iz Kalifornije, SAD. Fitness buba uhvatila je Aspen Rae kad je bila na fakultetu. Trener fitnesa vodio je Aspenu Rae da tonizira njezinu tjelesnu građu i odmah se zaljubila u teretanu. Aspen Rae je željela pokazati svijetu naporan rad koji je stavila. Od svojih koledž dana, Aspen Rae karijera samo se razvila za bolje. Sada je internetska senzacija i natjecateljica za brojne NPC emisije. Aspen Rae je slijedila svoju strast i počela modelirati u 18 godina. Aspenova samodisciplina je je odvezla na nove razine iz godine u godinu.

Aspen uvijek tweeting out sexy abs i popularan je #WomanCrushWednesday svaki tjedan.

Statistika sportaša


Rođen naziv

Aspen Rae

Nick ime

jasika

Dob

Trenutno je Aspen Rae 37 godina prema njezinoj godini rođenja 10. prosinca 1990.

Visina

5 ft 4 in ili 162.5 cm

Težina

Ispod 115 kg (52,2 kg)

Poprsja // struk // Kukovi

Rođen mjesto

San Jose, Sjedinjene Američke Države

Nacionalnost

američki

Profesija

Model za odrasle, glumica za odrasle, model fitnessa, figura natjecatelja


postignuća

  • NPC slikar natjecatelj
  • Glumica
  • Model

NPC postignuća

  • 2017 NPC USA prvenstvo (slika klasa C-1)
  • 2017 NPC San Jose prvenstvo (slika klase B – 1.)
  • 2016 NPC San Francisco (slika klasa B-1)
  • 2016 NPC Muscle Evolution (lik početnik klase B-2)
  • 2016 NPC mišića evolucije (bikini klasa c -4th)
  • 2015. NPC Sacramento prvenstvo (Bikini klasa B-2)
  • 2015 NPC San Jose (Bikini Novice klasa c-3)

Biografija

Rani život i obiteljska pozadina

Aspen Rae je odrastao u sjevernoj Kaliforniji i kavkaski. Bila je prilično atletska djevojka koja se odrasla i natjecao u maratonima kako u srednjoj školi tako iu koledžu. Aspen Rae je također bio strastveni plivač; leptir je bio njezin omiljeni moždani udar.

Putovanje u fitness

Aspen Rae je uvijek želio dobiti mišiće i imati tonirano tijelo. Nakon škole, htjela je fitness rutinu uzbudljivijom od dugotrajne vožnje. Aspen je redovito počeo udarati u teretanu, upoznavajući varijacije dostupnih vježbi i programa. Aspen Rae je bio posebno zainteresiran za treniranje s utezima i uskoro je bila ovisna o željezo.

Unajmljivanje fitness trenera

Aspen je angažirao profesionalnog fitness trenera koji je pomogao stvoriti fitness program koji je prilagođen njezinom tijelu i fitness ciljevima. Trener kondicije zadržao je Aspen Rae na nožnim prstima i napredak je bio brz. Nakon što je prihvatila 'kuću dobitaka', promjene u Aspenovoj tjelesnoj strukturi bile su vidljive u samo nekoliko tjedana.

Nakon otprilike jedne godine, Aspen Rae razmišljala je o sudjelovanju u natjecanju fitness showa. Trener Aspena bio je pun poticaja i neizmjerno je pomogao u ostvarenju njezinog sna. Počela je s NPC bikini pokazuje, postižući impresivne rezultate unatoč krut natjecanje. Međutim, osjećala se "neprirodnim" na pozornici natjecanja bikinija.

Nom. NPC podjela

Zbog svoje mišićne tjelesne težine, Aspen Rae je prebacio na diviziju NKP-a u 2016. godini. Promjena kategorije likova daje Aspenu potrebnu slobodu da naporno radi u teretani, ne brinući se zbog prevelike veličine. Aspenova leđa je jedan od najjačih dijelova tijela, uglavnom zbog dosljednih treninga.

Modeliranje web kamere

Usprkos njenom vjerskom odgoju, Aspen je odlučio krenuti u modeliranje kamere i odrasle filmove kako bi izašla iz njezine zone udobnosti. Bila je vrlo skeptična za ono što bi njezini konzervativni roditelji mislili. Aspen se čak bojao da će je odbiti. Međutim, Aspen Rae je sretan što ima vrlo podržavajuće roditelje. U potpunosti su podržavali njezinu karijeru. Modnu modelaciju pretvorila je u karijeru. Aspen Rae je bio izuzetno uzbuđen da slijedi svoju strast, i ima blagoslov njezinih roditelja. U njezinim nastojanjima ima punu potporu svojih bliskih prijatelja i obitelji.

Trening

Faza fitnessa zahtijeva savršenu estetiku kako bi pobijedila natjecanje. Aspen Rae lean i tonirana tkiva zahtijeva dosljedan naporan rad. Aspen visoko preporučuje rad na posebnom mišiću u različitim danima. To osigurava pažnju za svaki dio tijela, omogućujući mišićima da se odmaraju i oporave. Rašević mora konzumirati puno proteina i otići u teretanu kako bi održao svoj mišićni okvir. Ona ima noge vježbe dva puta tjedno jer je to jedan od najslabijih dijelova tijela.

Pozornost na detalje

Kada je riječ o njenom tijelu, Aspen Rae je pozoran na najmanju moguću detalje. Aspen pronalazi dijelove tijela koji zahtijevaju malo više vježbanja i daje im odgovarajuću pažnju. Ona vjeruje u maksimiziranje vaših setova i ponavljanja. Trening Aspen Rae prilagođen je ciljevima tijela. Stoga, trening tjedna za Aspenu može biti različit od drugog. Aspen Rae ponekad radi kardio prije natjecanja.

Aspen Rae Top 3 treninga

Pomoćno podizanje

Aspen koristi pomoćne spuštanje za početak treninga. Vježba obavlja širokim zahvatom i sporim kretnjama radi veće pozornosti njezinim lazama.

lunges

Aspen Rae preferira lunges, pogotovo za njezine glute. Lunges su izvrsni za sve mišiće; samo trebate mijenjati pozicioniranje. Aspen povećava i smanjuje korak kako bi ciljala svoje četvorke i loza.

Kabel uspravnih redaka

Aspen Rae koristi kabelske uspravne redove kako bi privukla svoje mišiće i zadržala ih pod napetom. Razdoblje pod pritiskom tijekom kretanja pojačava hipertrofiju mišića.

Nutritiоn / Diеt

Aspen Rae ima stroga pravila pri dijetama za natjecanja. Teži svaki unos masti, proteina i ugljikohidrata na najmanji gram. Aspen jede šest obroka svaki dan, nakon svakih 2-3 sata, kako bi održao svoje mišiće. To joj također daje potrebnu energiju, dok je njezin metabolizam aktivan.Makro Aspen Rae sastoji se od bjelanjaka i mršavih zdjela za bjelančevine, smeđu rižu i slatki krumpir za ugljikohidrate i Avocado plus maslac badema za zdrave masti.

Nutricionizam izvan razine

Aspen Rae je fleksibilniji u svojoj prehrani tijekom offseason. Još uvijek bilježi dijetu u off-sezoni i ima šest obroka dnevno. Međutim, Aspen povremeno sudjeluje u varanju. Ona također ima nakon trening dodataka proteina tijekom offseason.

Ono što možemo naučiti od Alyssa Loughran

Aspen Rae odlučila je nastaviti svoje ciljeve, unatoč tome kako su se činili svojim bliskim prijateljima i obitelji. Aspenova cesta prema globalnoj ikoni fitnessa bila je neravan. Aspen Rae nas je naučio ostati izvan naših zona udobnosti.

Aspen Rae ne vjeruje u tjelesne izmjene, osim što je udarila u teretanu i dobivši ton. Ona tako poučava da bude istina za sebe. Plastična operacija nije njena mogućnost. Voli ekstremne sportove. Činilo se da ova djevojka ne dobiva dovoljno adrenalina!

Slijedeći vaše strasti samo bi vam donijele razinu uspjeha koje je Aspen Rae postigao.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: