Antagonist blizanaca i soleusa je prednji tibijski mišić. To je odgovoran za dorsifleksiju (savijanje gležnja tako da vrh nogu pomiče prema trbuhu) i inverzija gležnja. Dorsiflexion je važan pokret za hodanje, jog i, osobito, sprinta. Tibijalni ...

Anatomija i trening prednjeg tibija

Antagonist blizanaca i soleusa je mišić prednji tibijski.
Ovo je odgovoran za dorsofleksija (fleksije gležnja tako da vrh stopala pomiče prema trbuhu) i inverzija gležnja.

dorsofleksija To je važan pokret za hodanje, jog i, osobito, sprint.

Anteriorni tibialis također pomaže stabilizirati gležanj tijekom podnošenja nogu s tlom.

Ovaj mišić nalazi se u prednjem dijelu donjeg dijela nogu, na bočnoj strani tibije.

Njegovo podrijetlo nalazi se u bočni kondil i tijelo tibije i njegovo umetanje u prvom metatarskom i prvom zubnom obliku nogu.

Ciljevi obuke

prednji tibijski može se stimulirati pomoću dinamičkog uređaj otpora aksijalni (DDRA), mali komad opreme za obuku, posebno dizajniran za obavljanje vježbe dorsofleksija, inverzije i Everzijska, ili vježbanje dorsofleksija s elastičnim ili hodanje po pete strane.

U sljedećem videu možete vidjeti neke vježbe za jačanje prednjeg tibija … kao što vidite su jednostavni za upotrebu i zahtijevaju malo opreme.

Osposobljavanje prednje strane nogu je jednako važno kao kod leđa.

Anteroposteriorni odgovarajuću ravnotežu mišića je važno spriječiti ozljede, posebice u trkača i onih koji obavljaju repetitivne aktivnosti i stoga su vjerojatno da će patiti pretilijalni periostitis i druge slične ozljede.

Pogledajte videozapis: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: