💪🥇 Potpuna strelica za bacanje svih duvida na aminokiseline. O que se, tako da servem, seus benefitsos uključujući i ne ganho mišićne masu e kao uzeti ili dopuniti ispravno. Da bismo razumjeli kako starimo bjelančevine mi smo mišići, koji su razlozi koji čine hranjivim tvarima važnim za mišiće i bitno za razumijevanje iz ...

Amino kiseline: O que são, classificação, função, prednosti i kako se poduzeti

Artigo je dovršio bacanje svih kao duvidas na aminokiseline. O que se, tako da servem, seus benefitsos uključujući i ne ganho mišićne masu e kao uzeti ili dopuniti ispravno.

Da bismo razumjeli kako dobivamo proteine, mi smo mišići, koji su razlozi zbog kojih je hranjiva tvar važna za mišićanje, es essential za razumijevanje od ili princípio.

Sve proteinske fiziologije izravno su povezane s aminokiselinama. Esses, são micronutrientes, koji tijekom ili procesu transcrição e tradução do DNA, são formados. Za uništavanje aminokiselina iz aminokiselina stvara cadeiju DNA.

Indeks – Principais informações nesse artigo:

ja conteúdo

  • 1 Conceito e čini dvije aminokiseline
  • 2 Razvrstavanje dvije aminokiseline
  • 3 Kako bismo servirali aminokiseline?
  • 4 Preporučena dnevna količina
  • 5 Doplate – kako uzeti aminokiseline

    Conceito e čini dvije aminokiseline

    Amino kiseline su organske hranjive tvari, u osnovi, oblikovane s 4 elementa: vodik, kisik, dušik i ugljik. Neke molekule podmreže se, a zatim se pojavljuju.

    Molekula ima 2 skupine: ili amin ili karboksil. Oni su povezani s centralnim ugljikom, također s alfa ugljikom.

    Sve ili naše tijelo sastoji se od proteina. Aminokiseline se ligiraju kroz peptidne ligacije koje tvore proteinske lance.

    Nije ukupno, ima 20 vrsta aminokiselinaZnam da deseci uspijevamo proizvesti samo 12 aminokiselina.

    Po broju časopisa s neočekivanim pozivima. Ostale 8 vrste našle su nam hranu koju trebamo jesti. To su, za sada, chamados de essenciais.

    Razvrstavanje dvije aminokiseline

    Os aminokiseline se klasificiraju u:

    Aminokiseline su:

    • fenilalanin,
    • leucin,
    • lizin,
    • triptofan,
    • histidin,
    • valin,
    • treonin
    • i izoleucin.

    Aminokiseline não essenciais:

    • asparaginske kiseline,
    • prolin,
    • glutamina,
    • glicin,
    • serin,
    • tirozin
    • cistein,
    • glutaminsku kiselinu,
    • asparagin,
    • alanin.

    Kako bismo servirali aminokiseline?

    Aminokiseline čine proteine, hranjivu tvar koja je važna i bitna za rekonstrukciju mišića.

    Kao aminokiselinski lanci, ne popravljam mišićna vlakna. São eles odgovara proizvodnji od mais od 50 tisuća proteina i 15 tisuća enzima (esenciji za qualquer função do nosso corpo).

    Depose da su proteini progutani, ili naš organizam koristi probavne enzime kako bi ih razbio, tako da su vlakna dovoljno reducirana da formiraju aminokiseline. Također je moguće apsorbirati i koristiti dlačice.

    Prednosti dvije amino kiseline su essenciais e não essenciais

    Tendo em mind funkcionalno da aminokiseline nisu lako razumjeti njihovu važnost i da moraju biti prisutni tako da se svi proteini formiraju.

    • izoleucin:

    Reparação do tecido mišićna i proizvodnja energije.

    • leucin:

    Cicatrização da pele e dos ossos.

    • triptofan:

    Prirodni antidepresiv.

    • valin:

    Redução učiniti apetite i reparação do tecido mišićav.

    • fenilalanin:

    To smiruje dor, redução učiniti apetit i hrani hrani adekvatne endorphins.

    • metionin:

    Smanjen gubitak kose ili edem uzrokuje kolesterolnu kosu.

    • lizin:

    Kad govorim o arginini, podiže me za proizvodnju GH (hormônio do crescimento).

    • treonin:

    Idealno za proizvodnju kolagena i elastina.

    • histidin:

    Prekursor histamina.

    • Glutaminska kiselina:

    Glavni zamah koji mozak koristi kao energiju.

    • aspartat:

    Neurotransmissor.

    • glutamina:

    Melhora doenças mentais, ili QI e ajuda no tratamento contra ili álcool.

    • alanin:

    Metabolizam daje glikozu.

    Pročitajte također:

    Aminoacidos essenciais e não essenciais – Diferenciaci i funkcionalnosti

    Preporučena dnevna količina

    Na isti način kao što znamo da je 2 litre vode dnevno idealno za svaki um nosa, tu je i idealna količina aminokiselina koja se dnevno unosi.

    Druga studija koju je objavio Marangon e Melo, dnevni aminokiselinski taksoni od 1,2 do 1,4 grama po kilogramu tjelesne težine. Međutim, obavljate vježbe izdržljivosti (koje su vježbe otpornosti, ova dnevna doza varira između 1.7 i 1.8 grama.

    Outro estudo foi realiziran u časopisu Revista Brasileira de Medicina do Esporte. Drugi autori, kako bi se pozvali na intenziviranje povećanja masnog mišića, dovoljnu količinu proteina od 1,6 do 1,7 grama po kilogramu tjelesne težine.

    Doplate – kako uzeti aminokiseline

    To može biti dúvida od drugih ljudi i sigurno se može potaknuti na aminokiseline na pogrešan način, uglavnom se koristi nekom vrstom proteina dodatkom pomoću, na primjer, proteina sirutke ili BCAA.

    Ovo je krajnji saveznik za quem za dobivanje mišića i esencijalne aminokiseline razgranatog cadeia koje čine valin, izoleucin i leucin.

    Ili se BCAA može konzumirati prije treino da se poveća razina inzulina i energije, dok se za vrijeme ili za vrijeme izbora izbjegne ili katabolizam ne smije propustiti.

    Pročitajte također:

    BCAA – Ili što, što da služi, koristi i kako poduzeti

    Qual ili Melhor BCAA učiniti na tržištu? – ONLINE LIST!

    Protein sirutke – Ili što, tako da služi kao piće

    Já o Whey Protein je vrsta izoliranog bjelančevina ekstrahirana iz soro do leite. Najviše naznačeno da se odmah koristi nije tretinoin, već protein brzog apsorpcije. Isso sprječava taj katabolički proces i počinje masirati.

    Dakle, svaka vrsta aminokiselina mora se procijeniti kako bi se znalo koje melhor oblike i / ili melhor horário za unos. I falando u obliku ingestão, recomendação je que sejam ingeridos com água, ali também podem da se ingested com leite obrano za razliku pouco.

    Reference: Potrošnja ganjo proteina mišićne mase. Antônio Felipe Corrêa Marangon i Renata Adjuto de Melo. Universitas Ciências da Saúde. Vol. 02. n. 2 – str. 281 – 290.}
    Dijetetske preinake, repozicioniranje vode, dodatke prehrani i lijekovi: kompatibilnost s tehnikama i potencijalima. Rev Bras Med Esporte, Niterói, v. 15, br. 3, Suppl. Travanj 2009
    Scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922009000400001&lng=en&nrm=iso. pristup 12. siječnja 2015. Dx.doi.org/10.1590/S1517-86922009000400001.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: