💪🥇Triceps Dip - Fitness Angela Salvagno & Fitness Novosti

23-godišnja gimnastika Fanatic paralelizirana nakon što je napravio sit-up čini čudo oporavak

U ovoj vježbi

  • Vaš glavni ciljani mišić razrađen je: Triceps Brachii
  • Sinergisti: Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Latissimus Dorsi, Pectoralis Minor, Rhomboids, Levator Scapulae
  • Mehanika: Spoj
  • Snaga: Push

Početna pozicija

  1. Montirajte šipke za ispuštanje širine. Sada poravnajte ruke tako da vam noge budu prekinute s tla.

Izvršenje

  1. Držite se laktovima uvučeni i vašem tijelu uspravno. Sada polako spustite tijelo sve dok vaši lakovi ne stvaraju kut od 90 stupnjeva ili se osjećate lagano rastezanje u ramenima. Nemojte zaboraviti uzdisati.
  2. Udahnite i gurnite svoje tijelo natrag do početne pozicije.
  3. Ponovite za željeni broj setova.

Neki uvidi

  • Ne bacajte laktove na vrh pokreta.
  • Držite svoje tijelo uspravno i koljena uvučeni. Ako se nagnete prema naprijed i izbacite laktove, stavit ćete veći naglasak na vaš pectoralis glavni, a vježba će postati prsima umočiti umjesto triceps umočiti.
  • Povećajte razinu težine držeći bućicu između nogu ili nosite povišeni remen (ponderirani triceps).
  • Za pojednostavljenje vježbe upotrijebite pomoćni uređaj za umivanje ili možete saviti koljena i dobiti nekoga da drži noge.

Triceps zamoči video

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: